才无忌大夫答题：
【普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康？】这个问题很实用，也很宽泛，随意识流来回答下 。
普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康呢？
1，

一般的焦虑与恐惧，是每个人都可能存在的，它们不影响生活，本身也不是个事 。
但过于强烈与持久的焦虑与恐怖，就需要心理干预，甚至药物治疗 。比如，创伤后应激障碍，急性应激障碍，广泛性焦虑障碍、社交恐惧症、惊恐发作等等 。
举个例子：
因为愚而善畏，导致涓蜀梁恐惧而亡 。
这像一个寓言故事，和“刻舟求剑、削足适履、买椟还珠、滥竽充数......"一样 。
寓言换个马甲在现实中持续存在 。
有些严重的焦虑与恐惧者或多或少存在认知缺陷！
2，
联系当下的疫情，有不少杯弓蛇影的焦虑者产生，才无忌大夫在发热门诊就遇上不少 。
针对这些人，可以使用正念疗法 。
简单地说，个人可以允许焦虑与恐惧存在，但一定要把焦虑与恐惧去中心视觉化（放到一个边缘的小房间），建立心理缓冲空间，别反反复复去想它，减少相关信息摄入，该干嘛干嘛 。
要认识到怀疑不是事实，确诊不意味着死亡 。
一切困难必然过去，凡事自有定数，结果与个人的命分有关 。
3，
强化痛苦忍受技能 。
分散注意力，自我安抚，改进当下思考(认知重建)，能忍受痛苦才显示出生而为人的坚韧性 。

文章插图
才无忌大夫把人生排个序：生活、工作、健康、爱、学习 。
当然，每个人有兴趣也可以自己排序 。
1，生活
无论风光与惨淡，每个人的根都在生活的平平常常之中 。
生活中，讲人性 。
弗洛伊德用本我、自我、超我来说人性 。
本我，
就是人性中最靠近动物的东西，一样摇着你看不见的尾巴 。从荣格的集体无意识来看，稍高于黑猩猩一点，也就是欲，包括猎食、交配、征服欲（领导欲，比如打内战) 。
表现为：极度自私、迫不及待、赤裸裸、血腥、快乐原则 。
自我，
就是被现实环境、思维、规范、法律等所约束的人性的那一部分 。
人性中大部分是自我，人群中90%都是普通人，在现实中行走 。是袭常，不走极端，不特殊化、不装神弄鬼，就是通常概念的人 。自我的生活，以“公平交换原则”最实用 。公平交换原则：比如，2公斤猪肉换100个鸡蛋 。
超我，
就是追求个人的优质人生，以道德为原则，追求奉献、爱己及人，众生平等，参禅悟道，近乎圣人与神仙 。
本我、自我、超我的不调和造成了人的内心冲突 。可为抑郁、为躁狂、为焦虑、为恐惧、为幻觉、为妄想、为纷争......
本我追求大快朵颐，比如，吃果子狸、穿山甲等野味，他决不皱眉头，而超我总在耳边一直说：罪过、罪过 。自我在两处斡旋，最终产生出一个折中的结果来 。
一个人有感性思维、理性思维、智慧思维 。
感性思维倾向本我；理性思维倾向超我；智慧思维是两者的合理比例，是自我，是现实的智慧，所以说，悟道在琐细的生活中 。
生活中，有交往 。
用以培养人际效能技能，保持与他人关系、获得自尊，平衡个人欲望与义务 。
交往是追求相互愉悦，是人生快乐的一部分 。
交往的最高境界是双赢，如果你能自动使用双赢的策略，人生的境界就登上了顶峰 。
有人说，不是什么状况下都能有双赢的结果的，此时，“克己复礼”或是“上兵伐谋、全军为上”可以为用 。

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