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自我按摩缓解神经衰弱神经衰弱患者采用自我按摩疗法可以缓解症状 。按摩还能舒筋活血、通利关节、减轻肢体疼痛 。
按头：每晚临睡前半小时先搓热双掌 ， 然后将双手掌贴于面颊 ， 两手中指起于迎香穴 ， 向上推至发际 ， 经睛明、攒竹等穴 ， 然后两手分开向两侧至额角而下 ， 食指经耳门返回起点 ， 如此反复按摩30-40次 。
搓胸：取盘膝坐位 ， 用右手平贴右肋部 ， 向左上方搓至左肩部 ， 共30次；然后左手平贴 ， 自左肋部搓至右肩部 ， 共30次 。
揉腹：取盘膝坐位 ， 用一手掌叠于另一手掌上 ， 按于腹部 ， 以脐为中心 ， 先顺时针方向揉腹30次 ， 再逆时针方向揉腹30次 。
抹腰：取盘膝坐位 ， 两手叉腰（四指向后）沿脊柱旁自上而下抹至臀部 ， 共30次 ， 如发现有压痛点 ， 可用手指按压20-30秒钟 。
揉膝：取坐位 ， 用两手按于两膝膑骨上 ， 由外向内揉动30次 ， 然后再由内向外揉动30次 。
搓脚掌：取坐位 ， 用左手握左踝关节 ， 右手来回搓左脚掌（足底前半部）30次 ， 然后右手握右踝关节 ， 左手搓右脚掌30次 。
浅谈青少年精神衰弱如何治疗1、减轻心理压力 ， 消除情绪的紧张状态 。青少年神经衰弱多是由于心理压力过大而引起的 ， 因为长期的心理压力必然导致精神过度紧张 ， 从而引发神经衰弱 。因此 ， 青少年神经衰弱患者首先应该认清 ， 神经衰弱是完全可以治愈的；其次要放下心理压力 ， 该休息的时候休息 ， 必要时降低自己的奋斗目标 ， 量力而行；最后还需要在实际生活中慢慢体会和领悟 。
2、正确认识神经衰弱的本质 ， 彻底的从痛苦和束缚中解脱出来 。所谓知己知彼 ， 百战不殆 。青少年神经衰弱想一下子消除症状是无济于事的 ， 必须要冷静分析 ， 从而认清神经衰弱本质 ， 正确对待神经衰弱 。其实 ， 青少年神经衰弱虽然影响了学习 ， 但是却在一定程度上给了你一次直面痛苦和超越痛苦的机会 。只要我们能够从痛苦和束缚中解脱出来 ， 就能够成为一个全新的、能够释放更多潜能的人 。