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压抑对我们每个人来说 ， 并不陌生 ， 它有时是一种物质上想要而得不到满足的困顿 ， 有时是一种心理上沉重得不到释放的囚笼 ， 有时它表现为一时心态 ， 有时却又是长久困扰自己的一种状态 。
如果一个人 ， 感觉自己每天过着压抑的生活 ， 想要从这种牢笼中挣脱出来 ， 有书君有几点建议：
第一 ，  列一张清单 。

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将自己所能想到导致自己压抑的原因都写到清单上 ， 看看这些原因中 ， 哪些是杞人忧天 ， 不要多想 ， 哪些是确有其事 ， 需要解决；
哪些是内因 ， 自己能够解决 ， 哪些是外因 ， 自己的力量有限；哪些是短期的 ， 最近就可以解决好 ， 哪些是长期 ， 需要坚持不懈……
有了这样一个清单 ， 心中有了计较 ， 就不会慌乱 。
第二 ，  做一个减法 ， 减少过多的欲望 。
导致压抑的一个重要原因是我们想要的太多 ， 而个人能力有限 ， “鱼和熊掌不可兼得” 。
做减法 ， 把不必要或者难以实现的愿望去掉 ， 专心致志的关注于自己能够达到的目标 ， 人生就会轻松许多 。
第三 ，  换一个环境 ， 也就是换一种心情 。
许多人感到压抑 ， 是因为周围的环境让人喘不过气来 。
既然我们无法改变外在的环境 ， 就改变自己 ， 可以做一次短期的旅行 ， 走出自我封闭的小世界 ， 去看看外面的大世界；
也可以是一次长久的迁徙 ， 去一个新的地方工作生活 ， 转变心态 ， 重新开始 。
第四 ，  进行一项锻炼 ， 用汗水冲刷心底的压抑 。
压抑常常让我们感觉身体和心理上负荷了太多的负能量而身心疲惫 。这时候 ， 可以尝试参加一项体育运动：跑步、游泳、瑜伽……让我们身体充分动起来 ， 通过身体的劳累来排解压力、放松心情 。
第五 ，  学会倾听和倾述 ， 多与人交流 。

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许多压抑的人都是封闭的 ， 他们给自己设上层层枷锁 ， 将自己困在孤独的牢笼中不敢走出一步 。
因此 ， 学会主动交流和倾述至关重要 。
无论是同甘共苦的家人、还是肝胆相照的好友、或者是专业的心理专家 ， 在自己感觉到压抑的时候 ， 和他们多多交流 ， 从彼此身上汲取力量和勇气 。
第六 ，  多去帮助别人 。
可以参加公益活动 ， 可以去做志愿者 ， 可以去支教 ， 也可以帮助困难家庭孩子……做力所能及的事帮助别人 ， 用主动的行动来驱散焦虑 ， 收到的是别人的感激 ， 获得的是内心的满足 ， 驱散掉的是内心的压抑 。
压抑并不可怕 ， 它会成为弱者的绊脚石 ， 也能成为强者的登天梯 。
它不是财富、不值得我们每天面对 ， 不是灯塔、不能指引我们方向 ， 也不是动力、不能推动我们进步 。

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