吃什么菜降血压最快？
【吃什么菜降血压最快？】没有降血压最快的蔬菜 。多数新鲜蔬菜都可用来辅助降低血压 。
食用新鲜蔬菜是合理膳食的重要组成部分 ， 属于“生活方式干预” ， 无论是否需要药物降压 ， 均应进行生活方式干预 。可以适量吃些菠菜、豆类和芦笋 ， 因为这些菜当中含有比较高的叶酸 ， 而叶酸可以比较有效的防治H型高血压 。但是不管吃什么菜能否降血压快 ， 降血压都不能只靠饮食来调理 ， 还需要定期服用降压药物来维持 ， 而且还要定期测量血压 ， 时刻观察身体状况 。
《中国高血压防治指南2018修订版》中推荐生活方式干预其中之一就是合理膳食 ， 饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主 ， 减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入 。通过合理膳食 ， 高血压患者收缩压可降低11.4mmHg、舒张压可降低5.5mmHg ， 一般人群收缩压可降低6.74mmHg ， 舒张压可降低3.54mmHg 。高血压患者控制热量摄入 ， 血压降低幅度会更大 。
本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核
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