大便的排出需要以下5个条件 。
1.肠道蠕动正常 ， 是通过肠道平滑肌来实现的 ， 如果先天肠道平滑肌发育不好 ， 或者后天不合理的饮食的习惯肠道平滑肌受到损伤 。
2.粪便体积足够并且充满直肠并且产生刺激 ， 如果不合理的饮食习惯 ， 膳食纤维摄入过少 ， 大便体积就会小不足以刺激直肠壁的神经产生便意 。
3.肠道感受器感受正常 ， 感受刺激 ， 发出冲动 ， 产生便意 ， 如果神经受到损伤 ， 不合理的麻醉剂 ， 一些药物的损伤 ， 神经损伤就会产生便秘 。
4.肌肉正常收缩 ， 排便除了肠道平滑肌还包括肛门括约肌 ， 腹肌 ， 这些肌肉在神经的协调下完成排便动作 。如果这些肌肉力量下降 ， 就会导致便秘 。
5.粪便不能过于干硬 ， 很多人喝水少 ， 水分被大肠过度的吸收 ， 大便干硬 ， 排便困难 ， 产生便秘 。这五个条件任何一项不正常 ， 都会导致便秘 。那么排便的过程是这样的 ， 正常人的直肠内通常是没有粪便的 ， 当经过肠道的蠕动将粪便推入直肠时 ， 直肠黏膜感受器受粪便充盈扩张的机械性刺激 ， 产生冲动 ， 直肠收缩 ， 肛门括约肌松弛 ， 腹肌及膈肌收缩 ， 腹内压增高 ， 从而将粪便排出肛门 。传出神经传导大脑发出的排便信息 ， 使我们产生便意 ， 另一方面高级神经中枢发出相应的指令 ， 通过传出神经的传导传到排便器官—降结肠、乙状结肠和直肠 ， 使它们的平滑肌发生收缩 ， 腹肌、膈肌收缩、闭口鼻屏气用力增加腹压及肠腔内压 ， 同岫骨盆底肌肉、肛门内外括约肌舒张 ， 最后将粪便排出体外 。肛门内、外括约肌为随意肌 ， 可被意识控制 ， 使其收缩 。如所处环境不利于排便 ， 人们可有意识地控制粪便排出 ， 持续几分钟则排便反射自行消失 ， 直到下一次结肠的推动运动再次出现时 ， 排便反射也重新出现 。肠道蠕动——直肠粘膜受到刺激——直肠收缩——肛门括约肌松弛 ， 腹肌及膈肌收缩 ， 腹内压增高——排便 。当排便的过程出现了问题就产生便秘了 。
便秘的产生过程
那么我们应该怎样缓解便秘呢 ， 首先要分析清楚是什么原因引起的 ， 大的方面主要从以下几个方面进行 。
第一 提高肠道的动力 ， 补充优质的蛋白质 ， 提高肠道平滑肌 ， 肛门括约肌 ， 腹肌的力量 。可以补充 ， 花生蛋白 ， 猴头菇 ， 猪肚等 。也可以用白萝卜熬水 ， 促进肠道的动力 。
第二 补充肠道有益菌的数量 ， 补充酸奶 ， 水苏糖等提高消化能力 。
第三 多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜 ， 比如 ， 芹菜 ， 香蕉 ， 燕麦糙米等等 。
便秘的危害
这样有针对性的调理就会缓解便秘 。长期便秘是有很多危害的 ， 比如痔疮、肛裂、直肠脱垂、肠道肿瘤、肠腔狭窄、直肠膨出等 。如果这些有毒有害的物质通过血液循环进入其他器官也会造成损伤 ， 肝性脑病、乳腺疾病、老年痴呆、急性心脑血管疾病、内分泌疾病、神经系统疾病、尿毒症、肾病等 。这就是今天我给大家分享的怎样缓解便秘 ， 怎样润肠通便 ， 非常感谢大家 。

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