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便秘是我们生活中经常会遇到的一个问题 ， 便秘是非常痛苦而且给身体带来的危害是非常大的 。那么润肠通便有什么靠谱的好方法吗？
习惯1：没有定时排便
当你有便意时 ， 千万不要先“忍一忍” 。当你抑制了这一阵便意后 ， 过后再想排便就很难了 。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性 ， 粪便在场内停留过久就会变得又干又硬 。所以 ， 不妨将“排便”视为头等大事 ， 当有便意时 ， 要第一时间去解决它 。
习惯2：便便时看书或手机
总有这样的一些人 ， 去厕所的时候肯定要拿本书或报纸 。这其实是个非常不好的习惯 。大便不畅的时候 ， 坐在马桶上 ， 看着书、报纸 ， 似乎很悠哉 ， 不过 ， 很多人可能不知道 ， 10分钟以后 ， 如果您还坐在马桶上 ， 就会给肛门造成不必要的压迫 ， 肛门的健康就是这样悄悄被破坏的 。
习惯3：常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经 ， 使大肠内分泌的消化液减少 ， 在小肠中 ， 将食物分解向前推的气力变弱 ， 于是食物残渣在经过大肠的时候 ， 要比正常的时候费时 ， 很轻易产生便秘 。所以说 ， 便秘重症的女士 ， 尽量不要穿紧身衣 ， 特殊是睡觉的时候 ， 更不要给身体太多的束缚 。
习惯4：习惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药 ， 必定会对身体造成伤害 。因为不能用自身能力进行排便 ， 而是要借助外力 ， 进而产生依赖影响 。长期以往肠壁会变薄 ， 从而伤害身体 。
1、多吃点豆制品
豆制品大家比较熟悉的一类食物 ， 适当进食豆制品也能够缓解便秘症状 。因为豆制品中含有较多的维生素B1 ， 能够影响神经传导 ， 促进胃肠蠕动 ， 粪便也能够尽快排泄出来 。因此 ， 想要改善便秘的人 ， 平时可以适当进食豆制品调节身体 ， 还能够获取蛋白质、钙质 ， 维持身体健康 。
2、多喝茶饮
经常喝点茶水 ， 对于润肠促排毒 ， 改善便秘 ， 十分有益 。
茶疗 ， 调理肠胃病 ， 具有其独特的优势 。
热茶 ， 温和持久 ， 是调理肠胃 ， 最便捷的方式之一 。
用一些药食两用小植物 ， 泡水代茶饮 ， 对于肠胃健康 ， 十分有益 。
仰味灵 ， 泡水喝 ， 可杀菌消炎 ， 润肠排毒 ， 保护肠胃健康 。
制作方法：准备百结叶、猴头菇、百结花、山药、山楂、莲子、砂仁这些材料；
纱布包裹起来 ， 放入开水中煮 30分钟左右 ， 取汁饮用 。一天服用两次 。不想麻烦的也可以选用同配方的袋泡茶仰味灵 ， 开水冲泡饮用 。
《千金翼方》记载 ， 将其阴干 ， 冲汤代茶服 ， 可治肠胃气痛 。
仰味灵 ， 能治腹中冷痛 ， 胃浣积寒 ， 顺行血气、安神、通便 ， 降火气 ， 可调理肠胃、促进血液轮回 ， 能活血化瘀 ， 可缓和情绪 。

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