如果只是偶尔便秘 ， 通过改善饮食、多运动等是可以得到解决的 ， 如果是慢性便秘 ， 是需要就诊针对解决的 。
便秘是指排便困难费力、排便次数减少、粪便干结 ， 每周排便次数少于3次 ， 而慢性便秘是指便秘病程达6个月以上 。
一般来说 ， 通过改善生活方式和调整饮食结构 ， 例如适当运动、形成良好的排便习惯、多饮水、增加高纤维食物摄入都是可以改善便秘情况的 。
如果是慢性便秘或顽固性便秘 ， 就需要就医针对解决了 ， 通过服用泻药、促动力药等方式来改善便秘问题 。
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不建议做 。
美容机构提供的“清宿便、清肠毒”项目 ， 其实就是灌肠 ， 在直肠向结肠内灌入一定量的液体 ， 促进大肠运动 ， 直肠受到刺激会将这种排便冲动 ， 沿神经传至排便中枢及大脑皮层引起便意 ， 继而发生排便发射 。
但正常肠道是有自发的生理调节功能 ， 肠道内也有正常菌群分布来抵制致病菌入侵 ， 盲目灌肠会打破正常肠道的生理环境 ， 导致肠道紊乱 ， 损伤肠道健康 ， 严重者是会出现肠穿孔的 。
所以即使有便秘情况 ， 也不建议去做“清肠毒”项目 ， 且灌肠属于医疗行为 ， 如果便秘严重建议就诊 ， 由医疗人员操作进行 。
不建议常吃 。
这类“清肠毒、润肠道”的保健品大多都添加了泻药成分 ， 比如番泻叶、大黄等刺激性泻药 ， 如果长期使用 ， 可能会降低直肠避内敏感性 ， 继而不产出冲动引起便意 ， 导致便秘 。
同时泻药也会引起电解质紊乱和酸碱平衡失调 ， 对轻微便秘和正常排便人群 ， “清肠毒、润肠道”的保健品是有害无益的 。
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1、饮食调节
除了多饮水、多食新鲜水果、蔬菜外 ， 也可多吃粗纤维食物 ， 如玉米、燕麦、红薯等 ， 尽量少吃油炸、高脂肪、高蛋白、腌制类食物 。
2、适当运动
合理适度的运动是能有效促进肠道蠕动的 ， 饭后半小时可适当散步慢走 ， 来促进消化 ， 预防便秘 。
3、保持积极心态
消化系统是比较能反应人心理情绪的 ， 压力过大、忧思繁重都会让人没有胃口 ， 继而出现肠道问题 ， 导致便秘 ， 平时要注意调节情绪 ， 保持良好心态 。
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最后 ， 如果长期便秘 ， 同时还伴有其他不适 ， 要及时就诊 ， 查明原因 ， 针对解决 。
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润肠通便 ， 解决便秘问题 ， 只是多吃香蕉多喝水吗？当然不够 ， 多管齐下 ， 调整饮食结构 ， 改善生活方式、必要时药物辅助 ， 才能达到润肠通便 ， 一身轻松的效果 。
1、调整饮食结构
2、规律排便时间
3、及时排便 ， 专心排便
4、避免久坐
5、合理用药 ， 避免过度 。
调整饮食结构 ， 改善生活方式、必要时药物辅助 ， 最终帮您达到润肠通便的效果
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