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南瓜沙拉食材：南瓜、洋葱、黄瓜、绿叶蔬菜、蒜瓣、沙拉汁焙煎芝麻口味、油、盐、冰块。1、南瓜去皮 先切片 再切成均匀长条状，入沸水里煮开，见南瓜浮起，水沸不超1分钟即可捞起置于冰水里冷却。2、热油锅，蒜瓣切成末先爆香，再加入洋葱丝翻炒几下盛起备用。3、南瓜条沥干水分，和蒜末洋葱、黄瓜丝、绿叶蔬菜一起码放入盘，均匀地浇上沙拉汁拌匀开吃。
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鸡胸肉沙拉食材：鸡蛋2个、圣女果8-10个、生菜5-6片、葡萄干一小把、鸡胸肉150克左右、盐适量、料酒一勺、黑胡椒粉适量勺、酱油勺、沙拉酱适量。1、鸡胸肉洗干净切成1公分厚片，加适量盐、料酒黑胡椒按摩均匀，放冰箱冷藏腌制20分钟。2、锅烧热，加入油，放入鸡胸肉煎3-4分钟至一边边缘发白翻面继续煎3-4分钟，煎时可盖上锅盖。3、煎至两面带一些焦黄即可。4、生菜洗净稍微甩干水分，撕小块，西红柿切小块，鸡蛋煮熟切块，煎好的鸡胸肉切成条。摆好。5、撒上葡萄干，加点盐和胡椒粉，沙拉酱或油醋汁就好了。
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山药玉米秋葵沙拉食材：农家甜玉米半根、有机秋葵2根、有机铁棍山药半根、盐（我没加）适量。1、煮熟一根玉米，然后用煮玉米的水，焯一下秋葵（这时候汤水里可以放点盐进去增加风味），几分钟后捞出秋葵过一遍冷水。2、山药削皮（不用煮，生的！生的！），把山药擦泥，擦出来是拉丝的粘稠物，三种拌一起即可。
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龙利鱼沙拉食材：底菜：生菜一棵、小西红柿N颗、黄瓜半根。配菜：各种蘑菇随意、南瓜随意、紫薯一小个、鸡蛋随意。主菜：龙利鱼一块。点缀：干果柿子一个、混合坚果随意。1、铺好底菜，小西红柿往边上放，黄瓜切片撒在上面。2、平底锅放一小块有盐黄油，约10g(全程就用这10g油)，依次煎好蘑菇、南瓜、紫薯，最后煎龙利鱼，煎的时候在鱼肉上撒少许黑胡椒或椒盐，再烹点生抽，两面煎熟出锅。3、鸡蛋要提前煮好放凉，煎好的配菜放底菜上，撒上坚果，干柿子切条即可。
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适合减肥的10款沙拉的做法就说完了，这10款沙拉，不仅是低脂肪好吃的，并且也是能多吃不长肉，并且营养丰富。所以大家可以10道都学了，这样就算是天天吃沙拉也能一周不重样，好吃有营养。最主要的是做沙拉用到的材料也很简单，很实惠，所以大家可以选择多做着吃。