春天，建议吃三种食物，丰富，钙和铁，大脑和智力
丝瓜的皮富含素C，比丝瓜的肉高很多，维生素C是一种天然的抗坏血酸。人体吸收了丰富的抗坏血酸后，换血病的发病率会明显下降，所以人们通常会多吃丝瓜皮，以防坏血病。

B族维生素含量高是的优势。豌豆还具有较高的钾和胡萝卜素含量。对于容易缺乏B族维生素，学习压力大的人，可以适当多吃豌豆，所以豌豆适合夏季食用。豌豆含有大量的胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经和改善视力非常有益。春天市场上有新鲜的豌豆，现在干豌豆可以用来煮粥，或者磨成面粉做零食。

从中医角度看，性平，味酸甜，具有健脾利湿、清热利湿、消肿解毒的功效。夏天，人容易浮肿，所以吃红豆是一种很好的消肿的饮食方法。现代研究表明，红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等营养物质。红豆可以和米饭一起煮成红豆饭，也可以作为主食的馅料，比如红豆包。
【春季建议吃3种食物，营养丰富，钙、铁、脑】