\r\n中医叫做「米油」 ， 尽得谷米之精华 ， 《随息居饮食谱》认为「米油可代参汤」 。 虽然人参补元气的效果要比粥油强大很多 ， 但增肥粥油可是胜过补药！\r\n《本草纲目拾遗》：「黑瘦者食之 ， 百日即肥白 ， 每日能撇出一碗 ， 淡服最佳 。 」\r\n吃粥油真的是简单又有效的增肥方法 ， 《纲目拾遗》说的「百日肥白」 ， 你也不妨一试 。 脾胃阴虚胃火大的瘦子 ， 用小米熬粥油最好 ， 因为小米不仅健脾补虚 ， 还能清虚热 。 \r\n中医讲「五谷为养」 ， 而小米是五谷之首——粟 ， 入脾经、胃经、肾经 。 颗粒小小却可以蓬勃出巨大的能量 ， 在贫瘠的土地上 ， 一样可以长得非常好 ， 人吃了自然也会有饱满的精气神 。 小米里满满的土气 ， 脾胃太喜欢了 。 \r\n

\r\n怎么样做出好粥油去喂养你的脾胃呢？这几个小贴士帮你快捷方便出好粥 。 \r\n砂锅和粥才是真爱 ， 耐高温 ， 保温性也好 ， 可以将米香牢牢锁住 ， 有种现代化的炊具煮不出的味道 。 5汤匙的小米（大概100ML ， 1人份） ， 轻柔淘洗一遍 。 好米还是很干净的 ， 洗掉灰尘杂物即可 ， 如果表层米质流失太多的话 ， 煮出来的粥就不那么香稠了 。 锅里放入5杯水（约1200ML） ， 如果喜欢浓稠一些 ， 4杯水就够了 ， 我偏好稍稍稀一点的口感 。 盖上盖子 ， 大火把水烧开 。 大火烧开后把米下锅 ， 搅动1分钟 ， 盖上盖子 ， 小火熬15分钟即可 。 开盖放凉 ， 等待粥油浮起 ， 先撇出粥油空腹喝下 。 再吃米粥 。 要特别提醒的是 ， 粥中先不要添加任何调料 。 喝粥油的时候最好空腹 ， 加入少量食盐 ， 可起到引「药」入经的作用 ， 以增强粥油补肾益精的功效 。 \r\n胖和瘦的出现 ， 都是有其内在原因的 。 由于我们长期生活方式的不健康 ， 经常熬夜、饮食不规律、喝冷饮 ， 伤了脾胃 ， 再加上工作压力大、精神紧张 ， 这些都会大量消耗身体能量 ， 造成气血不足 ， 使得原本健康的体质产生了偏颇 。 \r\n现在 ， 我们要把胖不起来、瘦不下去的体质再变回到健康体质 。 大家都知道 ， 体质的改变不是一朝一夕的事 ， 需要一定的时间的调理 。 一般来说 ， 至少需要3个月到一年时间 。 因为人的细胞更新周期是一年 。 \r\n也就是说 ， 如果你从今天开始调理 ， 并且过健康的生活 ， 不熬夜 ， 吃适合自己的食物 ， 保持内心的平静 ， 到明年的今天 ， 你就会变成一个全新的、健康的、美丽的你