很多人很懒，吃太多鱼和肉，最终导致肥胖。全身的赘肉不仅关了病的门，还走开了。尤其是很多女性，会想尽办法，找到自己原来的好身材。比如有些减肥的人不吃，认为这种方法可以尽快减肥。其实这种方法是错误的。如果能聪明的吃主食，减肥会更有效率。

很多减肥的人之所以选择放弃主食，是因为主食含有较高的热量，比如我们平时吃的米饭、馒头、面条，这些都属于主食范畴。我们认为如果我们不吃这些主食，我们可以更快地减肥。甚至很多节食者都不吃含糖量高的水果，肉，蛋，奶。想象一下，这种方法也许能让你减肥成功，但却彻底毁了你的。比如会引起心律不齐，骨质疏松，甚至厌食，营养不良。这些因素对你的身体伤害会更大。就算减肥成功，也是得不偿失。

首先，要减肥，一定要科学，一定不能吃主食，因为有些不吃主食的人减肥最终还是减肥了，但是身体也垮了。很多减肥营养专家说，一定不能用这样的方式减肥，要学会吃主食，和其他食物搭配，这样减肥成功，而且不会对身体造成伤害。这是最明智的减肥方法。

比如可以吃全麦面粉。所谓全麦面粉就是直接把小麦加工成面粉，因为这种面粉含有大量的麦麸。因为这种主食是全麦，体积比较大，吃起来感觉很饱，所以对减肥有直接作用。现在很多想尽快减肥的人都会选择吃全麦面。综合方面还可以添加其他粗粮，不仅营养更全面，而且达到更好的减肥效果。比如全麦面粉中可以加入荞麦、小米、麦片、黑米，可以降低整体热量，维持身体的热量需求。

【不吃主食可以减肥:能吃主食的人聪明减肥更好】最后，提醒很多想减肥的人，不仅要吃主食，还要吃一些水果，比如含糖量低的水果，比如苹果、桃子。当然也可以一边减肥一边运动。综合这些方法，减肥的效率可以更好。