《黄帝内经》说:春三月，阳生！
春三月是指从立春到长夏的三个月。一般是阴历的正月、二月、三月！
中医认为，春在五行中属于木，肝在五脏中也属于木。春天是肝脏最活跃的时候，也是的黄金季节。
但在三月的春天，由于气温逐渐由冷变暖，肝脏的阴阳也随着春天气温的变化而变化，所以每个月相应的养肝方法也不一样。
春三月，养肝为“”，养肝为“三步曲”，万事大吉。让我们看看！

第一步:农历正月，助肝阳(2018年2月16日~ 3月16日)
第一个月，因为气温还低，要注意养肝养阳。
怕冷，面色青绿，指甲颜色发蓝，眼睛模糊，舌苔白，或经常小腿抽筋，特别是晚上睡不着，都是肝阳虚的典型表现。
因为中医认为，当肝为主筋，肝阳不足时，是不可能温补筋脉的，所以容易抽筋。

多吃韭菜，帮助杨琪长头发
要在春天升起太阳，首先要选择香甜发散的食物，韭菜是不错的选择之一！
韭菜温润疏松，有助于人体发育詹妮弗。韭菜煎蛋是一道适合春补的家常菜。韭菜养阳，鸡蛋养血养肝阴，阴阳双补！

第一个月养太阳，可以多吃豆芽
豆芽被古人称为“种子出生”，最适合春天食用。它们可以帮助五脏由冬转春，帮助清肝健脾和胃。
而且豆芽还有清热的功效，有利于清肝益气，健脾和胃，缓解春季气候干燥带来的“燥热”。
豆芽具有清热明目、益气养血、防止毛细血管出血、降低胆固醇和保护血管的作用。
此外，早春也是维生素缺乏的季节，尤其是维生素B2。多吃豆芽可以解决这些问题。

第二步:农历二月(2018年3月17日~ 4月14日)补肝血
中医认为“爪子是肌肉”。如果指甲白，苍白，头晕，说明这个人是肝血不足，养肝血有两种方法！

第一个措施:保证睡眠和熬夜
补充肝血，最重要的是睡好，保证睡眠，不熬夜。
尤其是23:00-03:00之间的睡眠是最重要的，因为这个时候肝胆血最旺，我们内脏的血液这个时候一定是肝脏在解毒，躺着的人的血是属于肝脏的，所以这个时候一定要睡觉。

第二个措施:食疗补充肝血
鸡肝粥
鸡肝香甜温润，是养肝的好食品。与其他动物肝脏相比，具有更强的养肝暖胃作用。
具体用法:取3个鲜鸡肝，100g大米，一起煮成粥。
可治疗中老年人肝血不足、饮食不佳、眼睛干涩或流泪。

吃苋菜
苋菜性甘凉，善清热利湿。对湿热所致的赤白痢、肝火发炎所致的目赤咽痛等有一定的辅助治疗作用。
苋菜能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。这是因为它富含铁，铁可以在红细胞中合成血红蛋白，具有携氧功能。它富含铁、钙和维生素K，能促进凝血和造血。

第三步:农历三月，肝火减少(2018年4月15日~ 5月14日)
农历三月，室外温度逐渐升高，整体感觉很舒服，不冷不热。但是这个时候，如果你觉得累了，脸容易红，或者爱出汗，容易生气，眼睛红红的，布满血丝，睡眠不好，就要考虑肝热不热。
肝火亢盛是中医特有的病名。在中医看来，肝火亢盛是指肝阳上亢，多由七情过盛、肝阳转火或肝经积热所致。

【养肝“黄金期” 滋养肝脏“三步走” 肝好一切都好！】预防和改善肝火，可以喝三种凉茶
第一种:根茶
蒲公英味苦、甘、寒、无毒，属肝、胃经。具有清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效。擅长清肝胃热，清肝安神。