水果类
苹果：
冬季是苹果丰收的季节 ， 苹果对于保持血糖的稳定 ， 预防胆结石有良好的作用 。 苹果最适宜婴幼儿和体质弱的人吃 ， 饭后吃更好 。

橙子：
冬季是橙子的高产期 ， 橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 ， 历来被称为“疗疾佳果” 。 而且橙子中含有天然糖分 ， 可以满足大家对甜食的欲望 。 橙子中含有多种纤维素 ， 有利于消化 ， 可以减少人体内积聚毒素 。

香蕉：
冬季吃香蕉能达到润肺滋补的效果 ， 因为香蕉中很有的钾、钠、镁可以预防冬季中风和高血压的产生 ， 还能助睡眠 。 不过 ， 胃胀腹泻的人不宜吃 ， 会加重病症 。