“半成斋主”94岁贾兰坡养生秘诀：牢记3点，颐养天年( 二 ) _养生

退休之后，他已经进入耄耋之年，户外活动逐渐减少，他把自己的“运动主阵地”挪到了自己屋里。
每天，在起床之前，他都要给自己做一做“热身运动” 。至少需要半小时左右。
这样的“小动作”看似信手拈来，轻松裕如，能长期坚持下去，绝对是上乘功夫。
比如：叩齿、吞津、五指梳头、搓脖子、拍打百会……下床后，扶住床头弯腰、拉伸腿筋、深蹲，之后在屋子里来回踱步，或者原地踏步。他还给自己定量，每天早晨不能低于1000步。
他习惯暗示自己，带着好心情运动。
事实上，人在运动之后，心情自然会阳光明媚，碧空万里。

贾兰坡先生说，活动活动，想‘活’就得‘动’，长寿的人一定有长寿的道理。
锻炼不拘一格，要因时制宜因地制宜因人制宜，适合自己的才是最好的。
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自律，相依相伴。
关于自律，人们普遍认为是管的住自己，在生活上保持节制。

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贾兰坡先生年轻时代就吸烟，而且是抽了半个世纪的资深烟民。有一次，他患了咽炎去了医院，医生板着脸，一本正经地要求他戒烟，他毫不犹豫地答应了。
很多人都认为，他有了半辈子烟瘾，根本不可能戒掉。贾兰坡先生却再也没有抽过一支烟。
到了鲐背之年，贾兰坡先生头脑灵活，精气神十足，这让人羡慕不已，就有人登门拜访，学习他的养生之道。
贾兰坡先生说，其实也没啥秘诀可言。见别人有点失望，赶忙补充说明。
他把自己的生活细节一一说明，还做了简明扼要的总结：生活规律，按时工作，按时吃饭，按时休息，总是保持愉悦心情。

他还谈到一个桥段。同事们见他“拼命三郎”一般工作，常常达到忘我的境界。就调侃说他是‘忘了死’ 。
他听后，鼓掌喝彩，说这话说到我心窝去了，只有‘忘了死’，才能得长寿。
现代人，定义成功人士：跟随着自己的节奏，活成自己想要的样子。
“沉浸式”生活，是知足常乐的偏安一隅；是陶然忘机的别有洞天；是全神贯注的乐不思蜀；是活成真我的自在如仙。
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