“延安五老之一”88岁谢觉哉养生秘诀：10个习惯，益寿延年( 二 ) _养生

新陈代谢。
人体，是世界上最精密的“机器” 。
善于使用，不易生病；
善于保养，方能久长。
谢觉哉先生有一个习惯，每天早上入厕一次。保持食物的“六道轮回”，营养归于身体，糟粕拍出体外。在这个良性循环的过程中，与健康不离不弃。
运动或者劳动之后，要及时把身体擦干净，出去残存的汗液，要么洗个澡，浑身轻松；要么用毛巾蘸冷水而拂拭全身，皮肤干爽之后，再从事其他活动。

5
睡眠充足。
人生的三分之一时间，都是在床上度过的。
高质量的睡眠，会带来第二天的神清气爽，活力四射。睡不好，精神倦怠，萎靡不振，做起事情，事倍功半。
谢觉哉先生对于起居，要求严苛。
起床，睡觉极其规律，雷打不动。早睡早起，是他的一贯作风。
他对卧室也有一定的要求，安静密闭、幽幽暗暗，不能有任何外物打扰。
高质量的睡眠，需要依靠一个能让自己彻底放松的环境。

6
穿戴宽松。
谢觉哉先生认为，虽然说穿衣戴帽，各有所好。衣服太过紧身，对身体是一种束缚，长此以往，对健康不利。
穿的衣服相对宽松一些，不仅感觉舒适，还是呵护健康的有效手段。
衣服需要经常洗涤，保持干净卫生；卧具要经常拿到阳光下晒一晒，除细菌防霉变。
一个人，拥有健康的身体，大概率是自己长期“经营”的结果，怨不得别人。

7
吐故纳新。
早晨，谢觉哉先生要出外散步，到公园，到草地，到树林，那里最多的就是新鲜空气。
他会借助运动，加速“吐故纳新”，在新旧交替里精神焕发，充满活力。
除此之外，他还会站桩，打坐，极目远方，用鼻子代替嘴巴进行深呼吸。
跟大自然融为一体，感受山清水秀，风光旖旎；人间百态，随风而去。
那感觉，怎一个爽字了得？

8
保养皮肤。
马克·吐温说，女人最美的衣服，是曼妙的身材和光洁的皮肤。
皮肤，是身体的“防火墙”，能够阻挡病毒侵袭，能够对抗雨雪风霜。
只有让它坚韧、强壮，才能达成上述目标。
谢觉哉先生说：“皮肤务使强壮，冷水摩擦、泅水击剑等；出外当注意寒暑之剧变；去厚衣之习惯；睡眠时虽盛夏不可裸腹。”
当皮肤筑起了钢铁城墙，病变之类的坏东西，就会望而却步。

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