“延安五老之一”88岁谢觉哉养生秘诀：10个习惯，益寿延年 _养生

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谢觉哉先生和董必武、林伯渠、徐特立、吴玉章被尊为“延安五老” 。
谢觉哉是晚清秀才，属于才华有限青年。自古以来就有一个词儿，叫做“文弱书生” 。似乎，文弱是书生的标配。
谢觉哉原来叫“觉斋” 。在书斋里大彻大悟，在书斋外海阔天空。
苏东坡有诗：一点浩然气，千里快哉风。
改名之后，境界又上了一个品级：悠哉悠哉，不亦乐乎；豁达通透，了无挂碍。
年轻时代，谢觉哉身体不好，屡药不愈。
最终，他却能获得88岁高寿，跟他的《长寿十诀》密不可分。

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饮食有度。
谢觉哉先生主张饮食规律，反对暴饮暴食。
在条件允许的情况下，定时定量地吃饭。吃饭时，细嚼慢咽是最好的习惯。
他不吃零食，不喝生水，不千篇一律地吃一样食物，不在乎肥甘厚味，只重视营养丰富。脂肪含量高的食物，尽可能少吃，吃完饭不要立马上床睡觉。
吃饭，是健康第一要务，每个人都必须当做头等大事。做好这件事，既可以安身立命，也能够延年益寿。

2
合理运动。
达·芬奇说，运动是一切生命的源泉，它让人聪明，让人健康，让人快乐。
因为身体原因，谢觉哉格外重视运动。
每天早上，他都会找一个空气清新的环境，打一打行云流水的太极拳；玩一玩闲云野鹤的五禽戏，舒筋活络，精神奕奕。
他的宗旨是：适度运动。
饭前饭后，吟诗作赋伴随闲庭信步；
忙里偷闲，也要在屋子里走上几圈。

3
清洁卫生。
俄国文学大师契诃夫曾经说过：“人的一切都应该是干净的，无论是面孔、衣裳，还是心灵、思想” 。
生活方面，谢觉哉先生对自己要求很高。不论是身体、衣服、用具、房间，都保持干净整洁。在这样的环境里，心情美丽，勃勃生机。
为了增强体质，他喜欢洗冷水澡，一方面是卫生需要，另一方面是意志磨炼。
长期坚持下来，效果非同凡响。

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