【药材】芡实10克、红枣5枚 。
【食材】黑米50克，黑豆25克，黑芝麻粉20克，红糖20克 。
【做法】
步骤1：黑米、黑豆淘洗干净，提前放入砂锅中浸泡30分钟;红枣、芡实洗净备用 。
【乌发粥】步骤2：砂锅置火上，再放入红枣、芡实同煮至黑米、黑豆软烂，加入黑芝麻粉，搅拌均匀 ， 续煮2分钟，加红糖搅拌均匀即可 。
【功效】补肾健脾 。适用于肾亏虚、精神疲惫、腰膝酸软者食用 。
【食法】早餐食用 。
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