好好睡一觉

第一要务当然是好好睡一觉!

虽然听起来像废话 ， 但没睡对效果就要大打折扣 ， 教大家几个补觉的诀窍 。

1. 睡眠时间要充足

从瘦子过渡成一个胖子 ， 离不开「反正都吃了 ， 就再吃一碗吧」的思想 。

自暴自弃不可取 ， 一旦熬夜了之后 ， 就别再抱着「反正都熬了 ， 就别睡了」的心态 ， 要保证足够的睡眠时间(一般成人是 7～9 小时) 。

2. 睡眠环境要舒适

拒绝忧郁、关掉音乐、熄灭灯 ， 好好睡觉 。

总是熬夜 ， 有没有办法消除伤害？