既然熬夜了 ， 之后睡再短的时间也要保证舒适 。

昏暗、安静的环境是好睡眠的标配 ， 睡前不要喝酒、咖啡之类的饮料了 。

3. 合理安排时间

人生不止眼前的苟且 ， 还有办公室外的苟且 。

确保有足够的社会活动时间 ， 合理安排日程 ， 不能老摊在床上 。

不用熬夜休息时 ， 也要坚持这个时间表 ， 对睡眠有帮助 。

几个熬夜的小技巧

1. 变换姿势

熬夜姿势不止一种 ， 要帅、要换 。

长时间维持某个固定姿势 ， 会引起疲劳和损伤 ， 尤其以不良姿势窝在椅子、沙发上 ， 对脖子和腰的伤害都很大 ， 所以定时适当走动一下吧 。