夏天闷热，很多人喜欢整天开着空键，这样很容易让水分储存在我们的体内。夏天的湿气伤害脾脏，损害我们的健康。那么我们如何判断自己体内是否有水分呢？今天，我教你几招。

首先，如果你起床后感到疲倦、无精打采、沉重、酸痛，说明我们的身体很湿。其次，我们排便的时候也可以观察到，如果大便稀薄未成形，很容易粘在马桶上，无法冲下去，而且带着恶臭，大多数情况下也说明我们体内的水分很重。
另外，早上刷牙的时候，可以看看我们的舌苔。健康舌苔微红，舌苔薄，干湿适中。如果舌苔厚黄，说明体内有水分。

除了观察舌头，我们还可以观察自己的皮肤状况。很多爱长痘的朋友对身体的水分比较敏感，所以如果皮肤爱长痘、出油，也可能和水分有关。
俗话说“感冒好除，湿气难除”，那么日常生活中应该怎么吃，怎么去湿呢？

巨藻
在中医理论中，具有利尿散热的作用，海带上有一种叫甘露醇的物质。据研究，这种物质是一种很好的医用利尿剂，具有消肿利尿、健脾祛湿的作用。因此，水分较重的人可能希望经常喝海带汤。
涪陵
也是药食同源的常见食物，健脾是茯苓最常提到的功能之一。吃茯苓可以缓解久病者的消瘦、食欲不振，对于气虚脾虚的腹泻患者也可以健脾益气。建议大家吃的时候可以用白术或煮粥，可以暖胃，增加疗效。

姜茶
生姜的保健功能不仅在传统医学上，而且在营养学上也备受推崇。生姜中的银杏酮能促进唾液腺和胃肠消化腺的分泌，促进胃肠蠕动，刺激食欲，帮助消化，对夏季湿热引起的食欲不振有很好的改善作用。

山药
最后，众所周知的山药具有健脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用。山药作为一种药品，可以治疗脾虚食少、慢性腹泻、肺虚咳嗽、尿频、虚热口渴。
身体寒冷、脾胃消化能力差、身体偏瘦的人通常多吃山药，可以起到很好的滋补作用。
【湿气是夏天所有疾病的源头。体内湿气重的人吃四种食物祛湿解毒】亲爱的朋友们，你们的湿气重吗？请在下面的评论中留言，谈谈你的解决方案。