从怀孕第五个孕月起 ， 孕妇的基础代谢率增加 ， 每天所需的营养也比平时多 。孕妇的食欲增加 ， 所以体重会明显上升 ， 皮下脂肪的堆积会使孕妇看起来胖了很多 。如果平时饮食荤素搭配合理 ， 营养一般不会有什么问题 。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食 ， 则有可能造成营养不足 ， 严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育 。怀孕五个月宜吃食物
宜吃：怀孕五个月 ， 胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育 ， 基础代谢率增加 。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长 ， 满足胎儿的发育要求 。

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1、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米 。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类 。
3、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼 。
怀孕五个月忌吃食物
忌吃：怀孕五个月 ， 要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等 ， 会使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物 ， 酸菜含有亚硝酸盐 ， 不利于胎儿发育 。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末 。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉 。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉 。
怀孕五个月食谱推荐三色炒虾仁


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食材：虾500g、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺 。
做法：
1、将彩椒洗干净 ， 切成小丁 。
2、虾清洗干净 ， 用水煮熟 ， 剥出虾仁 ， 去掉虾线 。
3、加1小勺盐、1小勺白酒拌匀 ， 腌制15分钟 ， 腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀 。
4、起锅加入少许油 ， 将三色彩椒丁下锅炒至断生 。
5、加入少许盐等调味料 ， 然后加入事先腌好的虾仁 ， 翻炒至熟 ， 即可关火 。
小烧什锦


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食材：猪舌250克、猪肝500克、水发玉兰片150克、菌子50克 ， 猪心250克 ， 猪肉150克、化猪油、菜油、汤、鲜菜、水豆粉 。
做法：
1、将猪肚、舌、心出水 ， 然后分别刮洗干净 ， 煮熟 ， 均切成长约5厘米、宽1．5厘米、厚1．2厘米的条 。玉兰片及鲜菜（菜头、萝卜或青笋均可）切成条 。瘦猪肉剁细 ， 放人碗内 ， 加少许盐、水豆粉拌匀 ， 再在八成热油锅内炸成肉丸子 。菌子用水发胀 ， 淘洗干净 ， 切成片 ， 用清水漂起待用 。
2、炒锅置旺火上 ， 放人猪油 ， 烧至五成热时 ， 先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开 ， 再连汤倒人锅内 ， 用小火慢烧 。
【孕妇5个月食谱安排表 怀孕5个月食谱大全】3、猪肚、舌等约烧之小时 ， 加入菌子、玉兰片 。再烧约半小时 ， 而后加入蔬菜同烧 。直烧至肚烂、菜熟时 ， 随即下水豆粉 ， 勾成二流荧 ， 下味精起锅 。

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