③ 将左腿伸直后，接着将右腿屈膝抬高进行右侧的训练 。
④ 训练时始终保持双腿悬空 。
如果你想更快地让自己的腹肌线条显露出来，在腹肌锻炼的同时还要同期进行全身的减脂，进行严格的饮食控制和有氧运动，降低自己的热量摄入水平，提高自己的身体代谢水平，在全身脂肪含量降低后，你的腹肌线条才能挣脱脂肪赘肉的遮盖 。
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