不是说“一定不要吃”什么 ， 而是不建议吃某些食物！
毕竟要减肥就要少吃 ， 一旦吃的少了 ， 不仅热量摄入会减少 ， 营养素摄入也会大减 ， 这种情况下要满足身体的营养需求 ， 就比较困难；只有吃质量更高、营养价值更高的食物才行！
而很多食物本身没啥营养素含量 ， 热量、糖分、“坏脂肪”含量却奇高 ， 那么吃了它们 ， 不仅没提供营养 ， 反而增加了身体的负担 ， 势必会让减肥过程事倍功半！

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具体哪些食物不推荐呢：
油炸食品：除了好吃、热量高 ， 简直一无是处 ， 高温油炸还会 破坏很多营养成分 ， 如水溶性维生素、脂溶性维生素以及多种抗氧化营养素 ， 此外 ， 还会引入杂环胺、丙烯酰胺等致癌物 ， 真是把好的食物给糟蹋了！
膨化零食：把加了盐和味精的面粉油炸一下 ， 就成了虾条、奇多、浪味仙等小零食 ， 不仅价格翻了好几翻儿 ， 而且深受小朋友和大朋友喜爱！可实际上 ， 这些膨化零食一点儿营养都没有 ， 吃多了还可能导致血压、血脂超标！
甜食：甜食的吸引力是难以抗拒的 ， 因为糖和酒精一样是会让人上瘾的 ， 一旦上瘾  ， 就会越吃越多、越吃越频繁 ， 几日不吃甜 ， 就浑身不自在、想念无比！但甜食也是引发脂肪囤积、血脂上升、尿酸增长、血糖超标的重要原因 ， 所以 ， 除了食物中天然的糖分外 ， 请减少糖果、甜饮料、糕点中的糖分！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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