规定一个时间 ， 时间到了必须睡

不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉 ， 要知道 ， 在孩子玩累的这个过程中 ， 是以消耗掉孩子全部精力为代价的 ， 这样对孩子的身体很不好 。 而且在孩子睡觉之前 ， 会有一段过度亢奋的阶段 ， 控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠时间 ， 最后导致晚睡 。

建议给孩子规定一个睡觉时间 ， 作为一个死规定 ， 除非有特殊情况 ， 平时到了这个时间就必须得去睡觉 。 比如规定孩子9点要上床睡觉 ， 那么8点半的时候 ， 就要试着让孩子静下来 ， 进行睡前准备了 。

睡前避免激烈运动

进入睡前准备阶段时 ， 不要再让孩子看动画片、玩游戏了 ， 这只会让孩子的大脑处在兴奋之中 。 大人需要多花点心思 ， 尽量形成一个固定的模式 ， 比如给孩子讲睡前故事 ， 听听舒缓的音乐 ， 安抚孩子的情绪 ， 给孩子营造一个安静平和的睡前环境 ， 目的就是要让孩子知道 ， 安静下来以后就该睡觉了 。