上火了？试试这些清火滋润的家常食谱 _上火

夏天快到了，最近你是不是经常听到一个词：上火。“火”属于中医六种外感病邪“风、暑、湿、燥、寒、火”中的其中一种。顾名思义，火就是“热、烫、会伤人” 。
当身体火邪重，体内的津液会逐渐烧干或蒸发，人就会有口渴喜饮，咽干舌燥，大便秘结等情况。天气一热就很容易上火，尤其当你吃多了烧烤、油炸、麻辣这些火气大的食物。另外平时熬夜、压力大的朋友也容易上火。

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今天我们准备了清火滋润的家常食谱，上火的朋友可以多喝，没有上火的朋友也可以常喝养身体！
喉干嗓哑，来碗梨膏
梨润肺，枣补血，蜜养神，上火时食用秋梨膏，清润养喉。

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食材清单：2个秋梨或雪花梨、6个红枣、适量冰糖、适量蜂蜜
制作方法：
1、梨洗净去皮，擦板擦成梨肉蓉，红枣蒸熟切条。
2、食材放入锅中，大火煮开后转小火半小时。
3、取笼布(或细纱布)，将食材倒进去，挤出汁液，再倒回锅中，小火煮1小时，感觉粘稠即可。
4、晾凉后加1勺蜂蜜调匀，放冰箱冷藏，随用随取。
嘴巴长泡，桂圆银耳莲子汤
银耳护肝，莲子安神，桂圆养心脾，伏天常饮桂圆银耳莲子汤，口腔舒爽，身心愉悦。

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食材清单：银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、冰糖适量
制作方法：
1、莲子泡发半天，加银耳再泡发1小时，桂圆肉泡5分钟；银耳泡发完成后，撕成小片。
2、银耳、莲子、桂圆肉倒入煲内，煮开后加冰糖，转中小火，炖煮90分钟左右。
嘴唇干裂，黄瓜猕猴桃汁
黄瓜清热解毒，猕猴桃解热止渴，两种合用能润口唇。
【上火了？试试这些清火滋润的家常食谱】

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食材清单：1根黄瓜、1个猕猴桃、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙
制作方法：
1、黄瓜洗净去籽，切小块；猕猴桃去皮切块。
2、放入榨汁机，加入凉开水搅拌。
3、倒进杯中，加入蜂蜜，餐前一小时饮用效果更佳。
除了一些食补，平时也要保持好心情哦，远离“火气”身体棒！

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