3、坚持运动
每周进行4次以上中等强度的体育运动 ， 每周累计运动时间150～300分钟 。
中等强度：即运动后达到微微喘气但能正常说话的程度 。
运动类型不强求 ， 选择自己喜欢且适应的 ， 如慢跑、游泳、广场舞、羽毛球、骑行等等都可以 。Ps：日常生活中要尽量避免可能造成或加重肝脏损伤的因素 ， 做到不抽烟、不熬夜、不久坐、不滥用药物等 。

文章插图
只要能持之以恒地配合规范治疗 ， 加上合理饮食、坚持运动 ， 就能及时、有效地控制脂肪肝的发展 ， 甚至还能达到“减重”、逆转脂肪肝的目的 。只要体重能够减掉5%-10% ， 肝脏的炎症、纤维化等都可以减缓甚至恢复 。
【如何预防脂肪肝发展成肝硬化、肝癌】总之脂肪肝可逆转 ， 关键是要及早介入并有坚持下来的决心 ， 若是任由脂肪肝发展到肝硬化 ， 我们就很难控制了 。

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