脂肪肝 ， 算得上是比较常见的疾病了 ， 而且不论年龄、性别 ， 很多人的体检报告单上都会有这么一项指标异常 。有人说“脂肪肝不是病 ， 不痛不痒 ， 根本不用治疗！”事实真是如此吗？其实 ， 脂肪肝不是小病 ， 有时候它离肝癌只有几步之遥！
在中国 ， 每10人就有1~3人有脂肪肝
根据《中国脂肪肝治疗指南(科普版)》显示 ， 我国成人脂肪肝患病率已经达到12.5%~35.4% 。也就是说 ， 每10个人当中就有1到3位脂肪肝患者 。为什么现在这么多人得脂肪肝？这与我们不良的生活习惯息息相关：
- 长期饮酒：酒精会对肝细胞造成损伤 ， 使得肝细胞对脂肪的分解和代谢发生障碍 ， 导致脂肪在肝脏沉积 。
- 营养过剩：摄入太多的营养物质 ， 身体利用不了 ， 就会转化为脂肪 ， 在身体各个部位堆积 ， 导致肥胖、脂肪肝 。
- 久坐不动：身体缺乏运动 ， 能量消耗不掉 ， 摄入的能量超过消耗的能量 ， 就容易导致脂肪在肝脏堆积 。
- 营养不良：长期节食、素食或者盲目减肥的人 ， 因缺乏重要营养 ， 会使脂蛋白生成减少 ， 影响脂肪代谢 ， 从而堆积在肝脏 。
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脂肪肝不是小病 ， 它离肝癌只有4步
由于大部分的脂肪肝在平时都没什么症状 ， 所以很多人觉得 ， 脂肪肝没什么大不了的 ， 不管不治也不会有严重的后果 。然而 ， 若是任由脂肪肝继续发展 ， 它是有可能发展为肝癌的！
脂肪肝发展为肝癌 ， 只需4步
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虽然大部分情况下 ， 单纯性脂肪肝发展为肝癌 ， 至少需要几年甚至几十年的时间 ， 但我们对脂肪肝依旧不能掉以轻心 。因为脂肪肝不仅有可能导致严重肝病 ， 而且还是高血压、２型糖尿病、动脉硬化性心血管疾病、结直肠肿瘤的高危因素 。因此 ， 对于脂肪肝 ， 我们千万不能放任不管！
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脂肪肝可逆转 ， 关键做好这三点
在脂肪肝发展为肝硬化前 ， 只要能及早干预 ， 这个过程是可以逆转的 ， 这就需要做到以下三点：
1、及时就医
当发现自己有脂肪肝时 ， 首先建议找肝胆内科或消化内科医生 ， 做个全面的诊断 。评估脂肪肝的严重程度、肝脏受损情况、是否合并其他慢性病等 。针对具体病情 ， 医生会给出相应的治疗方案 。当然 ， 若是病变较轻微 ， 诊断出脂肪肝也可以不用吃药 。
2、合理饮食
要对不良的饮食结构进行调整 ， 做到：
- 控制脂肪和碳水化合物的摄入 ， 如肥肉、油脂 ， 米饭、馒头等；
- 限制摄入含糖饮料、糕点和深加工精致食品；
- 不喝酒和含酒精的饮品；
- 增加全谷类食物、ω-3脂肪酸以及膳食纤维的摄入 ， 如玉米、小米、燕麦 ， 鱼、坚果 ， 蔬菜、水果等；
- 一日三餐定时定量 ， 严格控制零食和加餐 。
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