瓜子含盐分太高，容易引发高血压，而高血压是万病之源。耐久嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，而大量的缺乏唾液会对人的生命康健都是有威胁和害处的（这点网络中有大量的知识认证）。
瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人应该只管少吃，若是天天吃500克的瓜子，对血糖一定会有影响，晦气于糖尿病人控制血糖，多吃瓜子对糖尿病晦气。
瓜子除含厚实的卵白质外，另有油脂，大量食入不仅使热量大为增添，而且使血脂升高。一部门血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖，升高血糖。
嗑瓜子时，唾液会因粘附在瓜子壳上被吐出而损失。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病，而且还使味觉缓慢，食欲减退。

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