冬季饮食养生推荐之“一茶、一汤、一粥” _冬季

立冬是冬季的第一个节气，预示冬季的开始，为了能有健康的身体来抵御寒冷，我们必须要注意饮食养生，尤其要多吃一些温性食物，以提高身体的温度。冬季应该吃什么食物，不仅是中国人的文化传统，也是调理人体健康的重要契机，抓住冬季节气的好时序，通过饮食调理，可以达成滋补养生的效果。以下是小编为您推荐的冬季养生多食“三个一” 。
一茶

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茶，一直以来便是养生的佳品。每天喝两杯好茶，可有效清五脏，润心肺。时值立冬，气候寒冷干燥，一杯上好的茶，不仅能驱寒保暖，还能滋补养生，给你一整个冬天的健康与明媚！
枸杞桂圆姜枣茶，滋养肝肾、补血安神，茶味淳厚，茶性温润，用来滋补身体，养生美颜是最好不过了。
一汤
冬令进补，养藏为宜，寒冷的冬季，自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。而人体与自然界之间有一个相对的平衡，人体也会出现阳气不足，比如说会感觉自己怕冷，时常犯困，情绪不好，容易着凉…所以，趁着立冬节气给家人煲一锅灵芝老鸭汤喝，因为灵芝可以扶正气，让我们身体阴阳平衡，就是阳少了补阳，阴少了补阴，始终保持平衡的状态。

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一粥
立冬后天气渐冷，根据中医养生学的观点，此时节应补肾。可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，可多吃一些补肾的食品，如山药、黑木耳、枸杞、黑芝麻、核桃仁等。
如果家里有体虚的人可就不要劲补了，还是温补比较适合，黑芝麻山药粥就是不错的选择。黑芝麻不但有乌发的作用，还可以补益肝肾，滋养五脏，尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效。

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“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。愿这冬始之时的一茶、一汤、一粥，可以帮您养护阳气、补充能量、健脾养胃、安稳一冬。

【冬季饮食养生推荐之“一茶、一汤、一粥”】

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