说到秋冬养生，很多人第一个闪过的念头应该是枸杞，它是日常生活中常见的药材和滋补品，很多人也有泡枸杞水喝的习惯 。

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不过，常吃枸杞或用枸杞泡水喝，真的对身体有好处吗？小小一颗枸杞，蕴藏大大的能量！
枸杞，又名枸杞子，味甘、性平，其富含膳食纤维、维生素、铁、钙等多种营养元素，具有以下养生保健的作用：
1、养肝
枸杞中富含胡萝卜素、核黄素、多种矿物质和氨基酸，有益于保肝以及防治脂肪肝[1]，还能提升肝脏的排毒能力 。

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2、明目
枸杞中的多糖、玉米黄质、类胡萝卜素等有利于保护视力 。现代药理研究也表明，枸杞对老年性白内障、青光眼等眼部疾病具有延缓和防御作用 。

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除此之外，食用枸杞还能增强体质，治肾亏虚引起的头晕目眩、目视不清、腰膝酸软等症，久服还能美容养颜和延缓衰老 。
枸杞搭配4物泡水喝，效果更佳
一颗枸杞，可以扩展出多种吃法：生吃、炒菜、煲汤、泡水喝等等，而泡水喝就是其中既常见又简单的吃法啦~并且，在泡水时加上一物，还能让养生效果翻倍！
1、枸杞＋麦冬=养阴润肺

• 材料：枸杞6克、麦冬3克
• 功效：枸杞有滋阴润肺、生津止渴的作用，麦冬能润肺生津，将二者一同泡水喝有益于润肺止咳、养阴生津 。
• 适用人群：因肺燥引起干咳、口干舌燥等不适的人 。

注意：麦冬性寒凉，脾胃虚寒的人应当少喝；不要长期喝枸杞麦冬茶，以免拉肚子 。

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2、枸杞＋红枣=养血补虚

• 材料：枸杞6克、红枣3枚
• 功效：枸杞属于滋阴的药材，作用于脾胃，红枣属于益气养血的药材，将这两物泡水不仅健脾养胃，还养血安神 。
• 适用人群：脾胃虚弱、气血不足的人 。

注意：红枣的温热效果强，上火、湿气重的人应当少喝 。

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3、枸杞＋菊花=保护视力

• 材料：枸杞6克、菊花2克
• 功效：枸杞可以补肾益精，而菊花能够清肝明目，两者搭配起来一清一补，既能够有效地保护眼睛，也能够强身健体、美容养颜 。
• 适用人群：视力不好，容易着急上火的人 。

注意：菊花性寒凉，脾胃虚寒的人应当少喝；隔夜的枸杞菊花茶不宜喝，因为容易被氧化，从而释放出有毒物质 。

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4、枸杞＋黄芪=补气填精

• 材料：枸杞6克、黄芪2克
• 功效：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功能，而黄芪主要的药理作用是补中益气，二者结合泡水喝有利于补气养血、强健身体 。
• 适用人群：容易感觉疲倦乏力、抵抗力差的人 。

注意：不宜过量饮用，容易引起尿频；感冒患者和经期女性不宜喝 。

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除了这些，枸杞还可以搭配桂圆、陈皮、女贞子、熟地黄、银耳等药材一起饮用，效果也很不错哦！
枸杞泡水，还需要注意
1、每天吃多少枸杞合适？
一般来说，健康的成年人每天大约可以吃7~10克左右的枸杞。泡水时，每次放入3-5克的枸杞，以及400~500毫升的水 。

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