【改变6种食物的服法 给肠胃减负】 食物的差异服法有差其余营养，固然有些服法对身体也会有危险，尤其对肠胃，但有些服法却能给肠胃减负。下面我们来看看食物怎么吃才气给肠胃减负。
食物怎么吃才气给肠胃减负？
1、豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名散乱。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖等，被肠道细菌发酵后会剖析发生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，由于豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液排泄的作用。急慢性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸排泄和引起胃肠胀气。
对策：以汤的形式烹饪豆类，对消化这类食物是有辅助的，通过弥补水分，有助于消化豆内里含有的大量纤维。另外就是要逐渐把豆类食物增添到饮食中，这样会逐步增添消化豆类所用的酶的需求，而不会泛起副作用。
2、生洋葱和大蒜
洋葱和大蒜内里充满了多种营养元素，它们对康健大有裨益，好比珍爱心脏等。然则它们也会导致肠胃不适，好比胀气、腹部绞痛等。
对策：营养学专家建议，吃这些食物时可以接纳生熟夹杂的烹饪方式，这样既能让你吸收营养，又不用遭受胀气等负面影响。
3、西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜都是“十字花科”蔬菜中的佼佼者，不只富含大量维生素和膳食纤维，另有防癌、抗朽迈的功效。但纵然富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也有一定“副作用”。由于高纤维的蔬菜能辅助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
对策：解决问题的方式很简朴，只要在吃之前，将它们在热水中焯一下，使其变软，这样便可以使发生气体的硫磺夹杂物失去作用。因此这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒。
4、奶油土豆泥
土豆是低热量、高卵白、含有多种维生素和微量元素的食物，被称为理想的减肥食物。但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，若是你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。由于土豆泥里加牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
对策：最好不要购置外面已经做好的奶油土豆泥，自己在家完全可以用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。
5、炸鸡块和炸薯条
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不能阻止是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质聚积在胃里容易造成疾病。油脂在高温下会发生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。
对策：实在要知足口腹之欲，纵然放弃油炸也能获得适口的感受，好比想要有吃薯条时那种咯吱咯吱的口感，吃咸味薯片一定是不康健的，然则可以寻找制作土豆片的其他方式，好比烘焙而不是油炸。
6、柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道，许多人喜欢晨起后喝一大杯柑橘汁提神，但这样就会提高胃肠内的酸性。稀奇是若是此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注重了，由于摄入过量的糖会造成腹泻。
对策：柑橘汁含有大量的维生素C，相宜经常饮用，只要选对饮用的时间就不用忧郁刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐，或者在两餐之间。

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