产后减肥难？明星妈妈减肥绝招大公开~ _产后

减肥是很多女人这辈子的事业，那么产后减肥就更难了。看那些明星妈妈们，生完孩子没过多久就恢复了好身材，她们是如何做到的呢？一起来看看吧~
明星妈的减肥绝招2月喜迎“小蕊蕊”诞生的艺人吴佩慈，出院不久曝光的产后照，不禁让人想喊“天啊! 怎么那么瘦啦？ ”虽然说她怀孕本来就没胖多少，但还是让许多网友直喊 : 这太不公平了！

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话说许多好莱坞女星也是如此，明明才生完没多久，身材恢复超快！尽管拜许多专家之赐，却仍可从他们的方法中，找到适合你的部分! 美国网站Parent.com 曾经谘询名人们的训练师与营养师，现在MamiBuy也大公开这个明星们爱用的方法，如何快速恢复怀孕前的好体态！
1.Halle Berry 荷莉贝瑞
怀孕七个半月前，一直维持运动的习惯。为了3个半月后能在红毯美美亮相，生完后几周，她便决定开始执行减重计画。荷莉贝瑞的训练师Ramona Braganza分享，一开始先以有氧和伸展为主，一个礼拜大约五次。Ramona Braganza明白没有人喜欢一成不变的动作，因此一周过后，他们调整方向，开始爬山、到海边慢跑、甚至跆拳道或是瑜珈。
从走秀的照片可以看得出来手臂肉肉的

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患有糖尿病的她，饮食部分听从建议营养师建议，少量多餐，避免纳含量高、油炸的食物，让血糖维持稳定。她喜爱的食物包含一些家常汤品、鱼肉搭配芥蓝菜、菠菜与糙米饭。而汤也不只是汤，里面有非常多的蔬菜、豆子，整体而言是营养量满点。
运动后手臂结实很多！
【产后减肥难？明星妈妈减肥绝招大公开~】

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2.Jennifer Lynn Lopez 珍妮佛罗培兹
即使是身为大明星的珍妮佛罗培兹，减掉产后肥肉的方法也没例外。执行5个月的快走后，她开始为铁人三作准备。她和教练 Gunnar Peterson一起，一周约六次，一天大约运动45分钟到2小时左右。勤练铁人三项的她，并不代表放弃其它运动，教练Peterson协助搭配基础伸展，像是深蹲、弓箭步来训练提臀。“最重要的是不要只做一项运动”训练身体去适应不一样的运动，反而加速基础代谢率，久了效果自然就出来了！
怀龙凤胎的珍妮佛罗培兹，体重增加不少

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饮食上，珍妮佛罗培兹并没有遵循什么特殊食谱，只求吃得健康。Peterson 也主张少量多餐，约5到7餐，并遵循早餐吃得像国王、午餐适量、晚餐吃得少。他并不会说减肥就都不要吃淀粉，仅求自然，尽可能吃食物的原貌，像是烤马铃薯比吃薯条好，吃苹果胜过喝苹果汁。
减重后身材变得玲珑有致

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3.Jessica Marie Alba洁西卡艾芭
“她是非常努力在减去产后肥肉!”洁西卡艾芭的训练师Ramona Braganza 说。由於怀孕期间活动量少，腹部和背部、心脏较脆弱。因此，瘦身第一阶段采20分钟的核心肌群锻链，接下来才进阶到40分钟燃脂有氧运动，像是跆拳道(又是跆拳道)、健身操等等。并利用哑铃加强肌力。

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