基本上1个月就能瘦10斤 。1、跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人心律维持与慢跑大致相同水平过却避免因跑步而产生膝、踝关节疼痛困扰 。2、跳绳运动所消耗的热量非常惊人 。以一个体重55公斤的人来说 。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球(76千卡)和跑步(74千卡) 。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用 。3、基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型 。4、身体每天大约5-6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西 。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗 。

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每天跳绳3000下，一个月可以减多少？这个不好说的，要看你原来的情况 。如果本来就很胖，那效果就明显些，如果只是偏胖，效果就不是太明显的 。比如原来有100公斤，跳了一个月的绳子后，可能能降5公斤，但下一个月就只能降2公斤了 。一般而言，运动的开始阶段，减肥效果比较明显，以后就会逐步稳定了 。运动是减重的重要手段，但饮食即摄入的热量是否过多更是不可以忽略的 。循序渐进也是非常重要的，许多的一开始热情很大，但一段时间后热情下降，就不能坚持了，还可能反弹 。
【每天跳绳跳一千下能不能瘦？跳一个月瘦多少斤？】

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