瘦了13斤体型没有变化主要跟减肥的方式有关 。减少的大部分是水分而不是脂肪 。

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减肥减重不减脂的原因体重快速下降并不意味脂肪的大量减少 。大部分是体内的肌肉，肌肉蛋白，糖原流失，以及流失这些物质的时候带来的水分丢失 。

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脂肪减的太少，肌肉流失太多，皮肤就会松弛，下垂，体型变化不明显，或者更不好看 。

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如何健康减脂制造适当的热量缺口，以不低于基础代谢为前提 。
【瘦了13斤可是体型没有变化是怎么回事？】减少碳水的摄入，尽量选择血糖生成指数较低的碳水 。避免精制碳水化合物 。
多吃低脂高蛋白食物，补充足够蛋白质，防止肌肉流失 。如鸡胸，虾，牛腱肉，鱼，鸡蛋白等 。
多吃蔬菜，适量吃低糖低热量水果，补充足够的膳食纤维，维生素 。
不熬夜，保持足够的睡眠时间，有利于瘦素分泌 。
如何改善体型坚持有氧运动，提高新陈代谢，跑步，走路，游泳可以有效减少内脏脂肪，减小肚子 。
增加一些力量训练，提升肌肉含量，有利于减少皮下脂肪，局部塑形 。

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