谢谢:我认为运动减肥也要根据自身体质来制定一个比较稳妥的计划:比如:一些有氧运动:游泳.騎车:散步等…
有的人急于让体重降下来:一天跑几公里:几万步…结果是体重没有降下来膝盖软骨磨坏了…得不赏失…
运动的同时.饮食在营养方面一定要根得上:多吃蔬菜和饱腹感强热量又低的食物…
不管用什么方法减肥坚持不解:持之以恒很重要!比如游泳:一段时间不游体重馬上就会反弹…
所以说减肥:节食是一个很难做到很无奈甚至于很坚难的事请…
最后一句忠告:健康才是最重要的!
减肥除了运动还要怎样饮食？您好，我是极星，很高兴回答您的问题 。

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减肥，也就是让自己瘦下来（俗话说），因此能减肥要搭配运动和饮食两方面去操作 。
运动，合理运动 。不要过度的去锻炼，这样会适得其反，适当的在自己能够接受的范围内去运动，可适当拓展延迟，拓宽
饮食，合理饮食 。不要暴饮暴食是diyi，当然我相信您不会这样去做的，您可以健康饮食，多吃“绿色 ”食品，比如蔬菜等，当然人体不能只摄取维生素，脂肪糖类等物质也要去摄取，适当吃点鸡胸肉，牛肉，这样不仅保证了人体的需求，也可以让自己减肥更加有效 。
以上就是我的陈述，希望对您有用 。谢谢，我是极星
运动减肥是辅助作用，根本还是要饮食上下功夫，这么理解可以吗？三分练，七分吃，我们经常会这么说，有效减肥的前提就是制造热量缺口，使得每天热量摄入小于热量消耗 。所以，保证热量的摄入基本稳定是前提，再通过运动的方式来扩大热量消耗是手段 。

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但即使是这样，也不能单纯地从饮食下手以降低热量摄入的方式来实现减肥的目的 。原因就在于基础代谢 。因为在日常热量消耗当中，基础代谢所产生的消耗会占据整个热量消耗的60%左右 。

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如果在不运动的情况下，只是控制饮食就会一不小心陷入节食的状态，而节食的直接后果就是以降低基础代谢为代价，基础代谢降低就代表热量消耗变少，会出现即使吃得很少也不见瘦的结果，因为少吃的那部位热量会被已经降低了的基础代谢所产生的消耗给抵消，从总体上来讲，热量缺口并没有实现 。而这时候，一旦饮食恢复，已经降低的基础代谢不能把所摄入的热量消耗完，就要导致热量过剩而使得体重快速反弹而宣告减肥失败 。
所以，饮食控制是正确的，但一定不要节食，要吃够基础代谢的量 。所以这是有效减肥的前提 。那么具体吃多少呢？你可以去根据基础代谢公式来计算一下自己的基础代谢状况，然后再根据食物热量表来进行对比参考 。但是，这一点似乎并不现实，因为了解自己的基础代谢率并不难，但去对比食物热量对于我们来讲根本不现实 。所以，在日常饮食当中，注意保证营养均衡，少吃高热量高糖食物，每一餐吃到7.8分饱就可以 。
而在摄入基本不变的情况下，运动则是扩大热量消耗而打开热量缺口的有效手段，并且还有助于提高基础代谢而加速燃脂而使得减肥效果更好 。并且，运动的好处，不仅会让我们变瘦，还会让我们瘦得有型，尤其是力量训练 。
除此之外，规律的运动还会让我们在吃的方面随意一些，不必过于纠结每天吃什么吃多少 。

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