随着健康知识的普及 ， 大家普遍的都意识到了节食对身体健康的不利影响 ， 既然不能节食 ， 又想减肥 ， 怎么办？很多小伙伴说 ， 减肥嘛 ， 无非就是少吃多动！少吃不好 ， 那就多动吧！看起来好像没什么毛病 ， 然而如此执行的同学们却发现收效甚微 ， 更有甚者 ， 好像减着减着反而还胖了？！这是怎么回事？
事实上虽然关于节食这件事 ， 几乎所有媒体或专业人都是一边倒的反对态度 ， 并且Burning也一直是极力反对节食 ， 但是这里大家需要注意的是 ， 不节食并不代表饮食不需要控制 。我们常说的三分练 ， 七分吃 ， 其实也正是用来表达饮食对于运动效果的影响有着重大意义 。所以如果你只是运动 ， 而并没有控制饮食 ， 那样减肥效果是非常有限的 ， 并且因为运动会增进食欲 ， 还有可能让你吃的更多 ， 以至于消耗量少于摄入量 ， 长此以往 ， 就会长胖 。
同时有些小伙伴可能有产生了另一个困惑：为什么我饮食也控制了 ， 可是我还是增重了呢？
对于这种情况 ， Burning建议同学们不要心急 ， 一方面对于原本运动量比较小的小伙伴来说 ， 突然增加运动量 ， 是会使得肌肉存储更多的糖原来维持能量供应 ， 而糖原则是需要靠水提供氢氧键来结合葡萄糖的 ， 也就是说 ， 增加的体重其实很可能是水分 ， 同时如果热身和拉伸不充分 ， 也可能会造成局部肌肉充血 ， 使得肌肉维度增加 ， 看起来视觉上是会肿起来 ， 但这种情况一般只会出现在运动初期 ， 并且一周之内就会恢复 。
最后 ， 如果你运动减肥结果发胖了 ， 千万不要着急更不要心态崩溃自暴自弃 ， 找到问题的原因然后及时调整 ， 一段时间以后 ， 付出一定是会有收获的！
祝大家都能轻松拥有好身材~
更多健身知识 ， 请关注刘洹Burning~~
减肥后多吃了一些为什么体重会连续增长 ， 涨的特别多？这2个原因会导致你稍微多吃一些就长体重:
1.你的减肥过程还没有结束减肥一般先有个快速减重期 ， 大概持续一两个月 ， 然后就会进入平台期 ， 此时体重会停滞甚至会增加 ， 那很多人是在这个时候放弃的 ， 其实这个时候已经是成功的一半了 ， 而且、熬过平台期就会迎来下一个减重期……直到减到目标体重 ， 等等 ， 这时还不是最后的胜利 ， 还有个维稳期去维持记住你现在的体型 ， 一般要三个月多的时间 ， 在这期间身体并没有达到一个稳定的平衡点 ， 所以 ， 稍微多吃一点 ， 就会为身体想恢复之前体重的顽固念头给利用了、吸收了 。
2.你可能采取的是节食减肥节食减肥因不能满足身体最基本的营养需要 ， 使身体处于营养不良的状态 ， 而身体是非常怕饿的 ， 一旦你多吃一点 ， 他就会疯狂的吸收营养 ， 并且以脂肪形式保存下来 ， 防止你下次再节食 ， 这种情况往往先是减了5斤 ， 最后却长了10斤 。
减肥虽然好处多多 ， 但一定要对结果有充分认知 ， 当然了 ， 减肥方法的选择更是需要慎重！
女朋友想减肥160cm ， 120斤 ， 但减下去又反弹怎么办？一种成功减肥方法 ， 是有自己的流程和体重变化的趋势 ， 不知道您这位朋友控制饮食和每天早上跑步 ， 是自己做的吗？还是说有相关专业人士给他这样的指导 。其实一般早上跑步的弊是大于利的 ， 为了最基础的健康 ， 不建议早上跑步 。还有您说她减了6斤 ， 只因一天没有管好嘴 ， 就恢复回原来的体重 ， 而且怎么减也减不下去 ， 那说明原本她使用这种减肥方法不适合她 ， 而且有可能称上多掉的那6斤并不是真正减少脂肪所导致 ， 才产生这种快速反弹的情况 。

• 月经期间随便吃不会长胖吗 女性月经期随便吃都不会吸收不会长胖？这有什么科学依据？
• 秋季有哪些有氧运动减肥效果比较好？
• 为什么上班后容易长胖?上班容易长胖怎么办
• 燕窝吃多了会长胖吗？为什么？
• #来年再“健”#冬天如何运动减肥最快？
• 减肥把肌肉减掉了怎么办 减肥期间长胖了是长肌肉吗？
• 冬季是个容易长胖的季节，怎么吃才能变瘦子？
• 减肥反而低密度脂蛋白升高 减肥低密度脂蛋白高怎么办？
• 女性每天摄入多少卡路里不会长胖
• 运动减肥，怎样跨越饮食难关？