diyi节运动

文章插图
【腹部减肥健身操有哪些动作？】仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下，能做到和身体呈现90度就更好了 。
运动时间：每次做8到10次 。
第二节运动
仰卧，双手放在头下，掌心向上 。双腿并拢伸直，缓慢抬起双腿，并保持与身体呈90度，然后在空中做花圈圈的动作，逐渐增加划圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐渐缩小幅度，恢复至原姿势 。
运动时间：顺时针5次，逆时针5次 。
第三节
同diyi节中仰卧，双手放于身体两侧部位掌心向下，双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后，两腿做交叉姿势，一个在上一个在下 。
运动时间：重复做8到10次 。

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