一种食物，吃了到底是有助于减肥还是增肥，关键还在于怎么吃 。地瓜、土豆、玉米，是推荐减肥人士吃的，但很多人吃了以后反而会觉得长胖，其实这个矛盾不在于食物本身，而在于吃的方式和量的控制 。

文章插图


文章插图


文章插图
我们知道，减肥的关键在于达到能量的负平衡，也就是使消耗的能量大于摄入的能量，因此，即便是热量再小的食物，如果吃的量足够多，也还是有可能造成能量超标，增加肥胖的风险 。
地瓜、土豆属于薯类，玉米属于粗粮，它们的共同点是含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，与精白米面相比，它们的饱腹感更强，也就是说吃同样多的食物，它们这些杂粮薯类更抗饿 。膳食纤维还有一个特点就是可以延缓胃排空时间，减缓餐后血糖升高的速度，这对于减肥也是有帮助的 。所以，在给很多减肥人士推荐的食谱中，这三类食物也是常见食物 。
香蕉中也含有丰富的膳食纤维，不过由于香蕉在水果中属于热量比较高的，因此，吃的时候要控制好量，中国居民膳食指南建议，成人每天水果的量要控制在半斤左右 。如果是减肥的话，最好吃一些低糖低热量的水果，比如吃100克的苹果摄入的能量大概是50kcal左右，而吃100克的香蕉的热量就是苹果的2倍，从饱腹感程度上来说，苹果的饱腹感也更强一些 。
地瓜、土豆、玉米三者当中，玉米的热量最高，地瓜其次，土豆最低，玉米和地瓜的热量很接近，相差不过10kcal，土豆比前两种食物低大约30kcal 。这三类食物中碳水化合物含量丰富，是可以当做主食吃的 。在减肥的时候，除了注意食用量以外，烹调方式也很关键 。土豆虽然看上去热量相对低一些，但很多人是当做蔬菜来吃，土豆很吸油，焯土豆丝、土豆炖肉等热量都是不低的，所以在吃的时候一定要减掉相应的主食量，否则一不小心热量就超标了 。
所以，不能单个说哪一种食物更容易长胖，如果控制好量，吃哪一种食物也不用担心长胖 。如果是为了减肥，那么最好不加油不加糖，吃原汁原味的食物最好 。
红薯和香蕉真的能zhi疗便秘吗？红薯和香蕉真的能zhi疗便秘吗？
只能这样说，红薯和香蕉都对便秘有好处，有一定的作用 。但是得看是什么原因引起的便秘，便秘的原因很多，只有确诊了是什么原因引起的，主要还是需要服用药物，再就是饮食上注意调理 。单说吃红薯和香蕉zhi疗便秘大概效果不能很好 。不过因人而异，有的人就是有效，有的人一天三顿也不管用 。
就说我吧，平时解大便就是软的，只要吃一块红薯，一会就赶紧跑厕所泻泄 。所以多少年来从不吃果和红薯 。这样看红薯是有作用 。
便秘是指粪便在肠内滞留过久，大量水分被肠壁吸收，致使粪便干燥、变硬，排出困难、排便时间间隔延长，通常二三天不大便，或有便意，但排便不畅 。便秘的原因有功能性的，有器质性的，还有其它病变引起的 。确定了是什么原因，遵医嘱服药zhi疗最好 。
如确定是火旺，燥热内结，或气虚传送无力，给推荐一个香蕉食疗法，不是直接拿香蕉吃，用香蕉1～2个，冰糖适量，香蕉去皮，加冰糖隔水炖服，每日1～2次，连服数日 。这不是药物，绝无毒副作用，可以放心试用 。
每天只吃红薯真的会瘦吗？

文章插图

• 极兔再获融资，菜鸟、京东物流还好吗？
• 贾跃亭太难了：既为了FF操碎了心，又被乐视、酷派消费
• 最近很火的鸡蛋、牛肉、黄瓜减肥，真的有效吗？什么原理？
• 枸杞与蒲公英及菊花一起喝好吗 枸杞、大枣、菊花和蒲公英能一起泡茶喝吗？
• 如何养成学习习惯手抄报？
• “交个朋友”布局8个直播间实现全时段、全品类和多主播参与
• 你的失眠，撑起了一个万亿市场！
• 移动互联网声音人群超7亿，新应用场景、新商业模式持续涌现
• 芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶、榨汁能减肥吗？
• 家里太热，猫主子上火怎么办？