二、加强肌肉力量 。
有研究成 ， 对于慢性颈部不适的人 ， 要加强颈部和肩背部的力量 。颈部的力量我十分推荐点头练习 ， 也就是收下巴练习 ， 这有助于加强颈部深层稳定肌 。肩部我推荐的是拿着哑铃耸肩（力量小的人呢 ， 可以用矿泉水瓶装满水 ， 大约1斤） ， 加强的是斜方肌 ， 伏案人群斜方肌最容易疲劳 。背部我推荐的是飞鸟练习 ， 半蹲位上身俯爬 ， 拿着哑铃做肩胛骨内收动作 。以上动作20个一组 ， 3组 ， 每天2次 。
【颈椎病压迫椎动脉对大脑有什么影响？】三、日常保养 。你可以对颈部肌肉进行适当的按摩 ， 有助于缓解肌肉紧张 。但是过度按摩或不当按摩会造成颈椎损伤、肌肉水肿从而加重症状 。其次可以使用热敷、红外线、中频电等对肌肉进行理疗 ， 要去医院进行 。再次就是注意平常减少低头玩手机的时间 ， 业余时间要多增加体育锻炼 ， 或者外出游玩 ， 放松心情也是对颈椎有保护作用的！祝你健康！
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