如果你将计划改变一下 ， 效果可能会更好 。

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起初的时候 ， 根据自己状况 ， 以稍稍出汗为标准 。例如你跳1000个 ， 就稍有出汗 ， 那么按这个为起步 ， 隔两天增加增加50个 ， 持续下去 ， 直到自己满意为止 。

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也就是两个月后 ， 你可以每天完成2000个 ， 是否再加 ， 看自己状态 。
跳多少个不是问题 ， 减肥也不要一下子大的运动量 。
【每天坚持跳绳2000个，2个月以后身体真的有减肥效果吗？】例如 ， 一开始你可以做2000个 ， 但是人会很疲劳 ， 这就不对了 。
运动人会消耗能量 ， 因此身体会激化身体能量转化机制 ， 这个时候 ， 能量物质（例如脂肪）就会转化为能量 。
适度的运动 ， 我们不仅仅不会因为消耗能量而疲劳 ， 反而因为更多的能量产生而更加精神 。
如果大运动量 ， 我们身体的能量消耗大于产出的 ， 我们身体就会用疲劳的方式告诉我们要停下来了 ， 并且会产生饥饿感觉 ， 要我们补充能量 。
如果你不补充能量 ， 饥饿不能满足 ， 身体就会用提高能量转化效率的方式来保护你 ， 也就是吃得少 ， 吸收得多 。
而如果是能量产生大于消耗 ， 那么我们身体不缺乏能量的情况下 ， 我们的食欲就会下降 ， 因为身体认为能量足够 ， 不需要补充 。这样我们不需要刻意控制饮食 ， 饮食习惯也必然发生变化 ， 这是自然而然的 。
大运动量不是用来减肥的 ， 而是用来提升我们的身体运动机能 。每周一次、两次就足够了 。而且饿了就顺其自然地去满足 。
减肥一定要控制好运动的量 。
但是 ， 同样的运动量 ， 今天可以稍稍出汗 ， 明天就不可以了 。因为我们身体运动机能会不断提升 。因此 ， 我们就需要建立一个不断加量的机制 ， 让我们达到每天都稍稍出汗 ， 同时身体不觉疲劳 。
这样持之以恒 ， 就可以减肥了 。

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