谢谢邀请 。樱桃番茄在减肥这条路上也经历了很多 ， 今天就跟大家聊聊自己的一些减肥小经验分享~

文章插图
3个月暴瘦20斤 ， 节后如何快速减肥？

文章插图
?【减肥wanneng饮食公式】

文章插图
低GI主食+高蛋白+蔬菜+少油少糖的肉类

文章插图
无论学生x上班族都可以用 ， 接下来说说具体方法：

文章插图
1??学生x宿舍减肥法

文章插图
推荐指数：?????

文章插图
具体操作：不吃晚饭+1.5h有氧运动+美丽芭蕾

文章插图
【合理的饮食结构】
?早餐每天睡醒后1-2小时 ， 吃掉50%的热量 。（自由搭配
?午餐吃30%（少量米饭+蔬菜+瘦肉）
?晚餐吃20%（不吃碳水 ， 可选麦片或苹果鸡蛋）
时长：3个月
效果：120斤→98斤
这是我瘦得最快一次减肥经历
那时候基数大 ， 减肥效果非常明显！
一日三餐在食堂里解决 ， 吃肉前用水涮油 ， 运动在宿舍里做keep 。
操作简单 ， 适合基数大的学生x 。
2??轻断食
推荐指数????
具体操作：每周5天正常吃 ， 2天轻断食 。
断食日女生只吃500卡路里 ， 男生吃600卡路里 。
其他时间随便吃 。
时长：1个月
效果：一周瘦了4斤
强烈推荐大家尝试 ， 我每次用都能瘦！而且不会影响你的基础代谢 。
很多明星用这个方法 ， 一周只需2天控制摄入 。比起传统节食更容易坚持！
3??间歇性断食
推荐指数：???
具体操作：把晚饭时间控制在18点前 。
之后开始断食 ， 16个小时内不吃任何东西 ， 只能喝水/绿茶/黑咖啡 。
直到第二天早上10点后随便吃 。
时长：1day
效果：1公斤
这时是我试过最立竿见影的减肥方法了 ， 
缺点是：不吃早餐容易低血糖 。
更适合第二天有重要活动 ， 平时不要尝试啦~
??以下11个减肥tips ， 让减肥更高效：
【怎样减肥最快！怎样合理饮食？】1、每天睡醒一杯黑咖啡有助于减肥、消水肿
2、正确吃饭顺序：
【先喝汤 ， 再吃蔬菜/瘦肉 ， 再吃米饭】
3、每天喝2L的凉开水更有利于减肥 。
4、多补充维生素 。
5、减肥黄金期是姨妈后一周 ， 好好利用起来吧
6、用小号餐具会少吃很多！
7、想吃甜食就闻一下85%的黑巧 ， 可以抑制食欲
8、不要翘二郎腿！
9、 吃火锅吃到一半的时候 ， 把纸巾扔进去 ， 收手 。
10、 每天熬一碗红豆薏仁水 。
11、 食物做法越简单越好 ， 鸡蛋吃白煮的！
记住 ， 最好的减肥方法：迈开腿+管住嘴！
希望大家都能在最好的年纪 ， 
做一个美美的瘦子！
你的关注和点的每个赞 ， 我都认真当成了喜欢~

• 一个音速和光速一样快的世界会是怎样的？
• 有没有不累又可以减肥的方法？
• 跑步，骑自行车，哪个更能帮助减肥，一天骑多长时间
• 跑步和跳绳哪个瘦腿快 跑步和跳绳哪个减肥速度快？
• 跳绳可以减肥吗?怎么跳才科学~?
• 一天跳绳多少次能达到减肥效果??
• 减肥期间都要跑步，要是突然停止跑步了，减肥怎么继续才不反弹？
• 空中蹬自行车怎么判断有效 空中蹬自行车的正确做法是怎样的？
• 小狗长命的方式，怎样才能让小狗长命
• 吃哪些东西可以吸走脂肪，有利于减肥？