你好，我是【我搜搜看看】，很高兴为你解答 。穿着打扮经常会耗费女孩子大量的时间，她们不仅爱研究种种关于穿衣打扮的问题，更是对自己的身材关注有加，对于一些女生来说，确实是个不小的难题 。如果你属于上身胖胸大的女性，上身一定不要选择太宽松的服饰，比如T恤，同时，在胸部位置不要有过多的图案装饰，以免人们把目光聚焦到你发育过大的胸部上 。这时候，你应该选择松紧适度的上衣，质料比较轻薄的更好 。上身胖胸大的女性平时不要穿连衣裙，也不要穿太贴身的长大衣，长风衣一类的衣服，上衣长度不要超过臀部，可以选择简洁干净的上衣，尽量少带花边蝴蝶结等太多花样 。脖子线条好的话可以穿V领的衣服，肩部线条好的话可以穿一字领等露肩的衣服 。同时，上身胖的人多半手臂也比较粗，最好不要尝试无袖衣服，可以穿半袖或者七分袖 。更多专业的科普知识，欢迎关注我 。如果喜欢我的回答，也请给我赞或转发，你们的鼓励，是支持我写下去的动力，谢谢大家 。
胸部有些大并且下垂的女孩应该如何锻炼减肥？有哪些注意事项？减脂是全身性的，没有可以减局部一说 。现在想解决的问题是：

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⒈胸部大并且下垂⒉肚子和大腿肉多

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看似只有两个问题其实要循序渐进的做很多努力才会达到你想要的效果 。

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首先，胸部大下垂 。胸部、副乳、甚至上臂脂肪含量高、肌肉含量低，并且体态需要修正 。
其次，腰腹核心区域脂肪囤积 。这是女性普遍的容易囤积脂肪的部位，跟饮食习惯和生活习惯息息相关(爱吃零食、习惯久坐) 。
解决办法：⒈先减脂，控制饮食+有氧运动 。
饮食上不吃高油脂和高糖分的食物，日常只吃五谷杂粮、牛奶豆浆、蔬菜水果、鸡蛋瘦肉，其它的少吃、不吃 。有氧运动以自己的体能为主，循序渐进进行，一周三次到五次的频率，每次最好逐步能加长到50分钟左右 。
⒉当体脂降低一些、体能加强一些后，在有氧运动前加入力量训练 。
随着年纪增长，肌肉含量逐步下降，身材松弛、腰腹核心无力、颈椎腰椎容易出问题 。增加肌肉含量不仅可以塑造形体，紧实身体，也是对整个人的精神面貌、身体健康情况有很大的帮助 。
⒊注重平时生活习惯，不久坐、不含胸 。
除了力量训练可以锻炼肩部、背部的肌肉来塑造形体外，也可以用瑜伽的体式来纠正，平时生活中更要时刻注重自己的仪态 。
胖人如何练出腹肌和胸肌？胖人如何练出胸肌和腹肌 。

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【胖人上身胖肚子大胸大怎样穿衣服？】从标题我们可以发现，这里面涉及减脂和增肌两方面 。

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在考虑是否进行减脂增肌计划前，希望实践者先明确以下几个方面，diyi，你是不是从思想上下定决心，这个很重要，持之以恒、不怕辛苦和自己和大自然作斗争的心里准备有没有搞定；第二，你是以健康为目的的自然健身，还是以竞技类健体健美为目的；第三，你是否从时间、金钱、生活工作社会关系等方面做好准备 。第四，你是否了解你的年龄等身体健康状态，是不是做一份运动前体检报告 。

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