2-试着自己去做减脂餐 学会如何吃
3-结合自己实际情况-控制饮食摄入
1-戒掉一切零食饮料糖类加工类食品，无论我们健身与否，都需要做到这一点 。或者尽量克制自己远离这些营养价值低的食品 。
2试着自己去做减脂餐 学会如何吃这一点是很重要的 。卫生、健康、经济、更重要的是当你学做适合自己的减脂餐时，你也会学习到更多健身的知识，这是一种实践的知识 。同时也会让减脂成为一种乐趣 。
3结合自己实际情况-控制饮食摄入 我们不可能一辈子都吃减脂餐，或者一辈子都不吃美食 。这就需要我们更多了解我们的膳食结构，什么东西是一周内可以吃一次的，什么是我们经常可以吃的 。我们吃之后需要运动多久才可以消耗，当我们深层次的了解这些，可以更好的做好自控 。自控并不是说吃草，而是有限度 。不会恢复到最开始肥胖的状态 。
总之加油吧

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