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我是John宋会强

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我的观点是：一定要尽快减肥，否则对身体有很大影响，切记！有3件事必须现在做 。diyi：去医院做一个全身检查，记录当前的身体状况 。比如血脂血压，是有无脂肪肝，以及其他身体指标有无异常 。第二：寻找一种适合的健身方式，可以去健身房，也可以参加户外活动，总之要动起来 。如果真的很爱她，一定要想办法减肥，否则嘴巴说太多毫无意义 。第三：鼓励她，加倍的鼓励她，美的完成一个小目标后，一定要鼓励和奖励 。这样才能有源源不断的动力 。说实话，如果女朋友真的是体重190斤，那么需要你怀着万里长征的心态去帮她减肥 。
【女朋友体重190斤，我该不该劝她减肥？】体重太高绝对不是好事，就算女朋友有绝对的身高，190斤的身体同样是很大的负担，我们来算一下：
用一个数据（BMI身体质量指数）告诉你现在她的身体状况 。
假设女朋友的身高是1.65M，体重190斤（也就是85㎏）
身体质量指数的计算方式是：体重÷(身高)2
85÷1.652=31.2，请参考下面表格看看肥胖程度……（额，我头有点大…）
关于肥胖的其他影响不再列举，希望早点开始改变，尽早瘦下来！
我是John宋会强，更多健身科普，欢迎三连击（点评转）下个问题见！
一个胖子1.7米，体重190斤，怎么减肥或者锻炼身体？对于体重基数略大的朋友分锻炼分三个阶段

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1-唤醒身体

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2-改造重塑

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3-维护保养

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1-唤醒身体-顾名思义体重大的朋友们大部分是缺乏基本锻炼，快速调教身体状态，让身体尽快达到正常锻炼水平 。包括可以坚持跑步1小时左右，以及力量训练动作规范以及适当强度 。没有过系统训练的朋友们，即便是这个唤醒期间也会达到很好的效果 。

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2-改造重塑-经过一段时间的锻炼，身体应该已经可以做到一定强度的训练 。这个阶段可以提高训练强度以及密度，高强度的训练会让身体有更明显的变化，与diyi阶段不同，这个阶段应该有多个训练计划，尽量不要让肌肉适应训练 。需要有更多元化的训练方式来刺激肌肉，也需要配合较为密集的有氧运动训练 。达到减脂的目的

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3-维护保养-听起来好像是汽车平时养护的意思，其实意思差不多 。能够达到这一阶段前提是你的肌肉含量以及体脂率已经达到标准 。我们不是健美运动员，健身也是有限度的，当达到自己要求的时候 。就可以适当保持，这一阶段更重要的事坚持，强度密度可以降低，有人问低到什么程度 。我觉得是在不影响你生活，以及你愿意为兴趣爱好付出尽量多时间的这种程度 。我相信能够走到现在这个阶段的朋友，一定是可以减几十斤起步的 。减脂容易-保持还是蛮困难的 。当做一种习惯，持续下去，才是最好的选择 。
运动有三个阶段同样配合运动的饮食也是有三个阶段
1-戒掉一切零食饮料糖类加工类食品

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