都差不多 。但是不管采用什么运动方式,一是要坚持,二是要管住嘴 。

文章插图
减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食 。
【骑自行车和跑步哪个更能减肚子上的脂肪?】

文章插图
跑步或快走减全身，全身匀称 。单车和骑自行车同理 。
拓展资料

身体动作模式不同
跑步和骑车相比，运动节奏、体态、全身的发力点都有区别 。首先，是运动节奏的不同 。跑步中要求尽量快节奏，不仅步频快，而且脚落地以后很快就蹬起离地 。而自行车因为阻力较大，肌肉收缩时力度较大、收缩时间较长、运动速度慢 。
其次，是跑步和骑车的体位不一样，导致身体发力的位置也不同 。以髋为例：跑步时，髋的活动位置，大慨在40度屈曲到 15度伸展间活动；骑车时，髋的活动位置，大概在90度屈曲到 30度屈曲间活动，髋根本没有充分伸展 。跑步中需要以髋部为轴、核心发力带动腿，髋部控制整个运动节奏，这在骑车时很难体会到 。
另外，骑车用到比较多的是大腿前侧肌肉，比如股四头肌 。而跑步对大腿后侧、下背部、髂腰肌等处的力量要求更高 。
运动链的类型不同
人体若干环节按一定顺序衔接起来，称运动链 。下肢由髋关节、大腿、膝关节、小腿、踝关节、足等等形成下肢运动链 。每个关节均为链扣 。
跑步属于开链运动：近端固定，远端游离即为开链 。比如跑步中脚腾空时腿部的摆动、使用哑铃进行肱二头肌训练 。
骑车属于闭链运动：远端闭合（如接触地面、墙面或桌面），近端（躯干）运动，即可称之为闭链 。比如两上肢撑地作俯卧撑、骑车时两脚踩着踏板都是典型的例子 。
闭链运动时，关节很少有切向分力、外来冲击力，是功能性康复的常见选择 。但是如果有单一肌肉需要特别强调进行独立的训练，则选择开链运动 。比如髂腰肌薄弱，可能需要开链运动训练（如高抬腿练习） 。
跑步和自行车哪个更能减肥 减腹部脂肪什么运动好个人觉得跑步比自行车效果能好一些 。但是不管采用什么运动方式，一是要坚持，二是要管住嘴 。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食 。二者缺一不可 。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少 。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理 。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动 。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量 。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等 。最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获 。
骑单车和跑步哪个对减脂更有效果? .选择跑步吧，虽然骑单车也能达到效果，但是也有骑单车来使腿部长肌肉的看法，跑步关健是时间和跑步的姿势，这两者掌握好了，减脂效果会很明显的，首先：时间，一定要超过20分钟，时间一定要久，速度一定要慢，这样能使身体的糖分解的能量使用完，从而进一步消耗脂肪放出的能量，来达到减脂．其次；姿势，跑步时，脚着地先脚后再过度到脚掌．这样不会导致先脚尖着地，而使小腿及部分大腿长肌肉．而想要长小腿及大腿长肌肉的人，就应该短时间，速跑，冲100等等，而且脚尖先落地，当然，这样对膝盖会有伤害，所以运行前先做热身．

• 孕期注意事项和三忌-孕期各种禁忌大揭秘
• 小狗得了大脑炎该怎么办？狗狗脑炎的防止和治疗方法
• 幼犬驱虫和预苗顺序 幼狗应当先行者虫吗
• 薏米、赤小豆和山楂的做法？
• 贝雷帽和八角帽的区别 不同材质贝雷帽有什么区别
• 波士顿梗犬和法斗有什么不同
• 餐饮在喊的数字化，和普通门店没太大关系？
• 怎么样才能瘦臀部和大腿后面？
• 棒球帽和嘻哈帽哪个好看 棒球帽和嘻哈帽怎么戴好看
• 投后，新一轮的内卷