备孕除了要准备好补钙 ， 还需要补充叶酸、钙、维生素D 。

文章插图
因为母亲孕前的营养状态是胚胎发育好坏的营养基础 。孕前的体重关系到整个孕期体重的变化、胎盘的发育情况 。
孕中的小宝宝发育非常快 ， 所以从怀孕前开始 ， 就要保持均衡营养 ， 为即将到来的胎儿创造一个健康的环境 。备孕女性的食物摄入和普通人的食物金字塔是一样的 ， 但是要适当增加特殊的元素 ， 例如叶酸、钙、维生素D 。
1、准妈妈特殊的营养储备：叶酸
卞华伟主任提醒准妈妈们 ， 孕早期缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形 ， 而叶酸过量会引响锌吸收 ， 使胎儿发育迟缓 。所以从孕前1个月至孕早期3个月内就要补充叶酸 ， 还要控制好量 ， 每天增补400μg叶酸 。叶酸可从食物中得到 ， 必要时从药物或强化食品补充 。
2、准妈妈特殊的营养储备：钙和维生素D
准妈妈如果孕前缺钙 ， 孕后症状会更加严重 ， 这对母亲的损害是非常大的 ， 而维生素D决定钙的吸收量 ， 所以在补充钙的同时 ， 还要补充维生素D ， 可以食用富含钙、磷、维生素D以及其他营养素的食物 。
不过食物中维生素D含量通常达不到人体需要 ， 准妈妈们可以食用一些鱼肝油 ， 或通过晒太阳的方式补充维生素D 。
除了饮食上要做好准备 ， 还要适当运动 ， 保证充足睡眠~才能尽快好孕 ， 生下健康宝宝哟~
妇女备孕时应该如何调整自己的身体状况？妇女备孕时应该如何调整自己的身体状况？

文章插图
在要孩子之前 ， 要做好充分的心理准备、思想准备 ， 同时也要做好备孕 ， 要和先生一起到医院做孕前检查 。

文章插图


文章插图


文章插图
备孕需要做哪些检查孕前检查不同于常规体检 ， 主要是针对生殖系统和遗传因素进行检查 ， 最好在孕前3~6个月检查 。夫妻双方都要做相关项目的检查 ， 常规抽血化验项目 ， 比如肝功、肾功、甲功、微量元素等 。女士还要检查进行优生检测 ， 排除病毒感染 ， 男士也要做精液检查 ， 检查精子质量 。可以到医院进行排卵监测 ， 排卵期是怀孕的最佳时期 ， 要根据卵泡大小随时进行监测 。
备孕需要注意的事项补充叶酸:孕前及孕早期要注意叶酸的补充 ， 叶酸补充的最佳时间应该从怀孕前3个月至整个孕早期 。
加强锻炼:在备孕前 ， 要定期锻炼身体 ， 比如跑步、游泳等 ， 这不仅仅是为了自己的身体 ， 更是为了提高受孕机会 。
谨慎用药:怀孕前因为一些疾病需要服用的药物 ， 在准备怀孕时 ， 要及时咨询医生如何用药 ， 因为有些药物在体内停留的时间比较长 ， 可能会对胎儿产生影响 。停止避孕:如果一直都用口服避孕药避孕 ， 要在怀孕前6个月停服避孕药 ， 给身体机能足够的时间恢复过来 。在怀孕前要戒烟戒酒:为了胎儿的健康 ， 在备孕前要尽量避免 ， 不仅对自己负责更是对宝宝的安全着想 。

• 生了孩子需要立马用束腹带么 生完孩子要不要绑束腹带？
• 立秋以后多久才凉快 立秋需要注意生活习惯
• 淘宝不能刷单怎么做,现在做淘宝刚开始一定要刷吗？
• 太和元年公元多少年 公元元年是怎样开始的
• 女人绝经后还需要补充激素吗？女人绝经后吃什么补充激素？
• 浇花需要多少水 浇花多少水合适
• 蜂蜜的正确吃法如何辨别真假 蜂蜜的正确吃法是什么？有什么需要注意？
• 45岁女人能开始学中医吗 45岁女性学中医可行吗？
• 开淘宝c店需要哪些资料,开淘宝店的流程和步骤？
• 减肥期间吃鱼肉好还是吃兔腿肉好？有哪些需要注意的问题？