我觉得你这说的波比跳强度并不是指单个强度，而是指训练多久，做多少个，可以达到减肥的效果 。

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如果是这样，你可以这样设定你的强度 。
??每组不要在乎做几个，一直做到自己做不动
??中间休息60秒左右，继续下一组 。这样反复做上五组，我觉得就可以达到一个很好的减肥效果 。
如果是在家做，那光做波比跳也挺单调，我们可以在家多做几个高强度间歇运动 。
【1】登山跑
【2】开合跳
【3】高抬腿
推荐训练计划：
??每个动作20秒，休息10秒 。4个动作为一组
??中间休息1到2分钟 。做上4到5组 。
既然，春节不忌口，那这组训练一定会减缓你长胖的速度！
【波比跳需要多大的强度才能减肥？】我是keepRunningMen！一个家庭健身者！

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