其三、禁吃宵夜 。与大量进食晚饭会导致热量转化为脂肪一致的是宵夜，且比晚饭储藏的能量更多 。并且对于身体的伤害也是很大的，宵夜一般是在半夜进食的，此时身体应该处于休眠的状态，经过白天一天的锻炼，晚上身体正是排毒的时候，而宵夜会影响到身体的循环，储藏下多余的脂肪，破坏身体的代谢 。所以要减肥一定要戒掉宵夜 。
其四，禁零食、禁啤酒 。零食不是替代主食的选择，零食中大量的添加剂，防腐剂和膨化食品都是会转化为脂肪的物质 。啤酒肚大家并不陌生，啤酒素来有“液体面包”的称号，营养成分高，热量也高 。
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