想减肥 不要靠那些什么拔罐刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药减肥胶囊减肥霜等、 主要在自身、广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用 。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等 。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥 。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟 。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种 。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水 。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的 。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道 。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥 。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法 。
什么运动减肥最快4种室内运动燃脂减肥超强效？1.3分钟踏跳 在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次 。
2.俯卧撑 这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽 。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直 。3.蜷缩起坐 双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具 。4.平坐前伸 脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁 。还有一些其他的动作和饮食搭配可先去了解一下{稼瑾红臃肿身段}坚持做让你越来越瘦哦!
暴汗服可以提高心率吗？到底有没有减脂的作用？你好，暴汗服或许会略微提高一点你的心率 。这个我没有做过研究，但人体体温上升时心率应该是会加快的 。但是，无论它会不会提高心率，对减脂都没有一点帮助，反而会让你减脂的效率下降 。

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一、减脂不是心率越高越好

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最佳的减脂心率是有一个区间的，不是心率越高减的脂肪就越多 。把心率控制在最大心率的50％—80％是最佳的范围(最大心率＝220-年龄) 。

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心率的控制知识减脂的一个因素，不是全部，还有热量消耗等等，减脂虽然不难，但它的原理远没有你想的那么简单！

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二、如果暴汗服真的能提高心率，那你减脂的效率一定会低 。
热量的消耗对减脂来说也很关键，但暴汗服让你的身体感到热，只是因为它的材料特殊，并不能增加你消耗的热量 。
为什么说暴汗服提高了心率，减脂效果反而不好呢？我刚才说了，减脂不仅仅是心率的问题 。如果，暴汗服提高了心率，就意味着我们可以以很小的运动量去达到这个心率区间，那么小的运动量是不是消耗的热量也小了呢？
有的同学会说，运动量自己加大一点不就好了
吗？理论上是这样没错，但是你可以那么精准的控制心率吗？我刚刚只说了一个大范围的心率区间，你现在想把这个区间缩小，那就更难了！再退一步说，如果真的能精准的控制心率，在心率的上限内不穿暴汗服消耗的热量会更多 。

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