冬季初始阶段是最容易出现头皮屑、头皮痒的时间段 ， 这个时候掉头发也会越来越多 ， 那么对于我们心爱的头发、头皮我们应该如何养护才能不被伤害呢？
头皮是孕育头发的土壤 ， 跟身体其他部位的皮肤一样 ， 由外到裡 ， 同样有表皮层、真皮层及皮下组织叁层 。头皮的毛囊 ， 则是头发的树苗 ， 为了长出又长又茂密的头发 ， 头皮的毛囊比起身体的毛囊 ， 体积更大 ， 扎根也更深 。举例来说：手毛的毛囊根部约在真皮层的上叁分之一 ， 但头皮毛囊根部 ， 却可深达皮下组织的脂肪层 ， 可获得更多的养分 ， 得以成长茁壮 。季节交替时 ， 头皮屑多到像雪花片片 ， 头发变白、发量变少、头发变细 ， 该怎么办？本期由专精毛囊保健及毛发治疗的詹融怡医师 ， 分享头皮、头发日常保养的关键之道 。

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洗发要诀别全家人都用同罐洗发精 ， 头皮的保健 ， 就像皮肤一样 ， 最重要的基础保养是适当清洁 ， 尤其是洗发精的选择及洗头的频率 ， 要视每个人头皮的油腻程度做调整 ， 只要洗头后 ， 能维持头皮不紧绷、不刺激 ， 同时能把头皮的脏污去除 ， 就是适当的洗发 。但不是每个人都需要天天洗 ， 也不是全家人都适用同一瓶洗发精 。洗完头后 ， 若觉得头皮乾痒不舒服 ， 代表洗发精的去油力太强 ， 若觉得头皮还是油油腻腻、头发扁塌 ， 不容易造型 ， 则是清洁力不太够 。
有些民众不太敢常洗头的原因是每次洗发 ， 都会掉很多头发 ， 怕太频繁洗发会让发量更少 。事实上 ， 头发的生长週期 ， 有生长期、衰煺期跟休止期 。生长期时 ， 头发平均每个月可以长一公分 ， 之后进入衰煺期会停止生长 ， 等到休止期 ， 就开始掉落 。只要每天掉落的头发 ， 平均在一百根左右 ， 都属于正常的数量 。常洗发 ， 除非是有不当的拉扯 ， 否则 ， 并不会增加整体的掉发量 。
润发或护发乳 ， 主要的功能是增加头发的柔顺及光泽感 ， 可视每个人的需要做选择 ， 但建议在使用时避免直接涂抹在头皮上 ， 可使用在头发的后叁分之二的发梢 ， 以免增加头皮的油腻感及负担 。头皮的去角质 ， 也非必要 。因为头皮表皮上的角质层会自然汰旧换新 ， 就算是有些细小的头皮屑 ， 也属正常的生理现象 。

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增发要诀吃锌铁 ， 排除荷尔蒙干扰 ， 但在季节交替时 ， 有脂漏性皮肤炎体质的民众 ， 若常熬夜、吃辛辣、刺激的食物 ， 可能会发现头皮起红疹、痒、有淡黄色及皮脂味的油性头皮屑 ， 除了接受皮肤科医师的治疗外 ， 建议也要调整生活作息、饮食清淡；在洗发时 ， 用抗屑洗发精按摩头皮 ， 并让抗屑洗发精在头皮停留五分鐘 ， 再冲掉 ， 即可有效减缓症状 。
发量减少、头发变细、白头发越来越多是现代人常见的困扰 。临床上 ， 因饮食偏好、过度减重、吃减肥餐 ， 导致缺锌、缺铁而影响到头发正常生长的女性 ， 并不少见 。缺锌会让头发长不好、生长缓慢；缺铁 ， 则会让发量持续减少、易掉发 。可抽血验血中的锌、铁含量 ， 若有缺乏 ， 可双管齐下补充锌片、铁锭 ， 并适度摄食牡蛎、生蚝、牛肉、羊肉等含锌、铁的食物 ， 待血中的锌、铁含量 ， 回升到正常值 ， 发质及发量 ， 即会有改善 。而荷尔蒙的变化 ， 像是吃避孕药、打催经针、产后 ， 有时候 ， 也会导致令人困扰的休止期掉发 。

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